Comment traiter le syndrome des jambes sans repos à la maison

syndrome des jambes sans repos est marquée par l'inconfort et des sensations bizarres dans les jambes , l'incapacité de contrôler le mouvement des jambes , et l'insomnie ou sommeil perturbé . Beaucoup de gens pensent que si quelque chose est rampant sur ​​eux , ou comme si les repères sont les piquer . La plupart des gens remarquent que les symptômes semblent agir jusqu'à plus la nuit . Bien que vous pouvez consulter votre médecin pour vous aider avec RLS , vous pouvez aussi essayer quelques changements de style de vie pour contrôler sur votre propre . Instructions
Le 1

prendre un bain chaud avant le coucher pour se détendre et soulager les muscles . Vous pouvez même essayer un peu de massage pour le moment.
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Trouver des moyens de gérer et de faire face à votre stress efficacement. Les techniques de relaxation , comme des exercices de respiration , le yoga, et même écouter de la musique apaisante peut aider à soulager les symptômes du SJSR , parce que le stress est associé à une augmentation des symptômes .
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Envisager de réduire la quantité de caféine que vous consommez - ou l'éliminer complètement . Stimulants sont associés à une augmentation des symptômes . De même , le tabac et d'alcool sont également associés à une augmentation des symptômes chez certaines personnes . Couper les si elles semblent présenter un problème pour vous
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Établir soi-disant « bonne hygiène de sommeil » . Cela signifie d'aller au lit à la même heure chaque nuit , l'établissement d'une détente les soirs de routine , et l'utilisation de votre lit seulement pour dormir - . pas pour lire ou regarder la télévision
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l'exercice régulièrement - mais pas peu avant le coucher , ce qui peut augmenter les symptômes plutôt que de les soulager
Photos 6

Take over-the -counter analgésiques peu avant le coucher si vous croyez que vous pourriez avoir une mauvaise nuit . Ils pourraient diminuer les picotements et autres sensations bizarres que vous ressentez.