Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous dormez et que vous bougez vos bras et vos jambes pour demander de l'aide ?

Parler pendant le sommeil, également connu sous le nom de somniloque, est une parasomnie courante qui consiste à parler pendant le sommeil. Cela peut aller du simple marmonnement à des conversations longues et complexes. Les conversations endormies se produisent généralement pendant la phase de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), lorsque les rêves sont les plus vifs et les plus intenses.

Bien que parler en dormant soit souvent inoffensif, cela peut parfois être le signe d'un problème médical sous-jacent, tel qu'un trouble du sommeil ou un trouble neurologique. Si vous êtes préoccupé par le fait que votre sommeil parle, il est important d’en parler à votre médecin.

Il y a un certain nombre de choses qui peuvent déclencher la conversation endormie, notamment

- Stress ou anxiété

- Fatigue

- Consommation d'alcool ou de drogues

- Certains médicaments

- Troubles du sommeil, tels que la narcolepsie ou les troubles du comportement en sommeil paradoxal

- Troubles neurologiques, comme la maladie de Parkinson ou la démence

Dans la plupart des cas, parler en dormant ne nécessite pas de traitement. Cependant, si cela pose des problèmes à vous ou à votre partenaire, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour les réduire, comme

- Éviter l'alcool et la caféine avant de se coucher

- Dormir suffisamment

- Établir un horaire de sommeil régulier

- Créer une routine relaxante au coucher

- Utiliser des techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation

- Port de bouchons d'oreilles ou d'une machine à bruit blanc