Articulations synoviales Pendant trois différents types d'activité physique

synovial , ou librement mobiles , les articulations sont des mécanismes vivants complexes constitués de cartilage , les os , les ligaments et la synovie , le revêtement lisse de la commune . Exemples d'articulations synoviales sont la hanche, du coude et du genou . Comme ces articulations se déplacer librement , ils soutiennent le stress et l'usure , même dans le plus simple des activités . L'exercice physique joue un grand rôle dans cette usure . Marcher
marche peut être stressant pour le genou et la hanche .

Selon les Instituts nationaux de la santé , du cartilage articulaire , qui est la matière qui tapisse les os de l'articulation synoviale , reçoit le premier contact tout en marchant . Le cartilage reçoit une force égale à plusieurs fois le poids du corps. Dans le genou , il est de 1,2 à 7,2 fois le poids du corps , tandis que la hanche subit des forces de 2,5 à 5,8 fois le poids corporel. Le frottement et l'usure sur les articulations du genou et de la hanche synovial mènera à la perte de cartilage , avec la possibilité de perdre tout cartilage , résultant en os frottent les uns contre les autres.
Courir
fonctionnement met l'accent sur les articulations synoviales .

course est à fort impact et des études ont été menées sur le tissu synovial de déterminer les effets des fortes charges sur les articulations synoviales , en particulier le genou , lors de la course . La principale préoccupation est l'impact sur ​​le cartilage articulaire . Des études ont montré que l'impact élevé conduit à l'arthrite et les lésions du cartilage . Selon l' étude publiée dans le Journal of Sports Science &Medicine , excessives exercices à fort impact , comme la course , peut endommager le liquide synovial et conduire à la perte de cartilage . Quel serait un niveau acceptable de fonctionnement dépend de l'état actuel des articulations synoviales d'une personne .

Elliptique exercice
exercice
elliptique est devenu populaire .

exercices elliptiques ont été montré pour être moins stressant pour les articulations synoviales , en particulier le genou , que ce soit à pied ou en cours d'exécution . Selon une étude publiée dans Medicine &Science in Sports &Exercise , exercices elliptiques mis moins d'une force sur les articulations synoviales de la hanche, du genou et de la cheville que de marcher . Cependant , il y avait une plus grande fléchisseur de la hanche et du genou extenseur mouvement. Cette conduire les chercheurs à conclure que la fonction du genou de l'utilisateur et la force musculaire ne doivent être considérés pour déterminer si l'exercice elliptique était mieux que de marcher .