Les effets de l'alcool sur la qualité de sommeil

La consommation d'alcool peut nuire à la qualité du sommeil une personne bénéficie , en particulier quand on boit un délai raisonnablement court avant d'essayer de dormir . Alors que certaines personnes trouvent que l'alcool diminue d'abord le temps qu'il faut pour devenir inconscient , Dwayne Godwin , Ph.D. --- Un chercheur à l' Université Wake Forest Baptist Medical Center --- rapporte comment l'alcool et le sommeil peuvent devenir fortement interdépendants , avec de nombreuses personnes qui souffrent de problèmes de sommeil après ils donnent à boire . En fin de compte , de l'alcool dans le corps peut perturber les habitudes de sommeil en perturbant les états de sommeil . Perturbation du sommeil

consommation d'alcool permet généralement un buveur d'atteindre un état de sommeil plus rapidement que d'habitude . C'est parce que l'alcool agit comme sédatif . Cependant , après quelques heures --- au cours de la soi-disant « seconde moitié » du sommeil d'un individu --- le buveur est susceptible de devenir agité, réveils fréquents et puis d'avoir un moment difficile obtenir rendormir . Cet effet peut être particulièrement prononcé chez les buveurs plus âgés , qui conservent plus d'alcool dans le sang que les personnes plus jeunes , selon Sleepdex . En fin de compte , les buveurs éprouvent un sommeil perturbé et finissent par perdre de nombreux avantages réparatrice du sommeil , à ressentir une fatigue pendant ses heures de veille .

Effets à long terme

Si un individu continue à boire beaucoup sur une base régulière , la capacité de l'alcool à agir comme un sédatif est diminuée par la tolérance de plus en plus d'alcool que personne . Le cerveau de l' individu n'est plus aussi touchés par des propriétés sédatives de l'alcool , et la personne est plus susceptible d'éprouver sommeil léger et perturbateur , note ScienceDaily . En gros buveurs , cet effet provoque souvent une personne de boire plus pour tenter de mieux dormir , et peut conduire à des problèmes lorsque l'individu tente de renoncer à l'alcool . Sur le long terme , les habitudes de sommeil s'aggravent avec la consommation d'alcool.

Sommeil Effets Privation

Depuis buveurs d'alcool sont moins susceptibles d'obtenir un sommeil de la nuit de la qualité , ils sont souvent affectés par un certain nombre de problèmes mentaux et physiques . Par exemple , le buveur est souvent fatigué , conduisant à une diminution de la performance au travail et activités de loisir . La vigilance d'un individu sera altérée , ce qui peut avoir de graves conséquences lors de la conduite .
Problèmes respiratoires

consommateurs réguliers d'alcool sont plus susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil , où la passage d'air supérieur devient plus étroit pendant le sommeil , résultant en la personne de veille dans la nuit en raison de la respiration perturbée --- selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme . Cela est dû à l' alcool qui affecte défavorablement le passage d'air , provoque la fermeture ou étroite, même chez les personnes qui n'ont pas connu précédemment l'apnée du sommeil . L'apnée du sommeil peut causer une victime de se réveiller plusieurs fois en une nuit .