Avez-vous des conseils pour prendre soin de vous tout en prenant soin d'une personne doublement amputée aveugle qui a souvent besoin d'essayer de dormir toutes les heures ?
1. Établissez une routine : Créez un horaire régulier pour vous et la personne dont vous vous occupez. Cela peut contribuer à rendre les choses plus prévisibles et plus faciles pour vous deux. Fixez une heure pour vous réveiller, manger, vous coucher, etc.
2. Déléguer des tâches : Si possible, déléguez certaines tâches de soins à d’autres membres de la famille ou à des amis. Cela peut vous aider à alléger votre charge et à vous donner du temps pour vous.
3. Faites des pauses : Il est important de prendre des pauses dans la prestation de soins pour éviter l'épuisement professionnel. Prévoyez du temps pour vous chaque jour, même si ce n'est que quelques minutes. Profitez de ce temps pour faire quelque chose que vous aimez et qui vous détend, comme lire, écouter de la musique ou faire une promenade.
4. Exercice : L'exercice régulier peut contribuer à améliorer votre santé physique et mentale. Prenez le temps de faire de l'exercice chaque semaine, même s'il ne s'agit que d'une courte marche.
5. Mangez des aliments sains : Une alimentation saine peut vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de quelqu’un d’autre. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers dans vos repas.
6. Dors suffisamment : Il est important de dormir suffisamment pour pouvoir être reposé et pouvoir prodiguer des soins à la personne dont vous vous occupez. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
7. Demander de l'aide : Prendre soin de quelqu'un d'autre peut être un défi et il est important de mettre en place un système de soutien. Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous vivez et envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour les soignants.
