Comment améliorer l'équilibre après un AVC

Selon les Centers for Disease Control and Prevention , quelqu'un aux États-Unis souffre d'une course toutes les 40 secondes . En 2005 , environ 1,1 million de survivants d'un AVC ont signalé la difficulté à accomplir les activités élémentaires de la vie quotidienne . Les symptômes d'un accident vasculaire cérébral qui causent ces difficultés comprennent la paralysie , difficulté à parler ou à avaler, perte de mémoire , la douleur et la perte d'équilibre . Beaucoup de ces complications , y compris la perte de l'équilibre , peut être améliorée après un AVC . Instructions
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commencer à l'exercice. Selon l'Institut de réadaptation de Toronto , l'exercice après un AVC peut grandement améliorer l'équilibre et la mobilité . Une routine d'exercice devrait commencer dès que possible après un accident vasculaire cérébral . La routine peut être simple et devenir progressivement plus difficile . Par exemple , vous pourriez commencer par la pratique de simplement se lever d'une position assise ou assis sur une chaise ferme et penché vers l'avant aussi loin que possible .
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commencer la formation de la force . Des muscles forts sont essentiels pour améliorer l'équilibre et la mobilité . Des muscles forts soutiennent vos articulations , augmenter votre énergie, et prévenir la raideur et l'étanchéité . La musculation peut inclure l'utilisation d' haltères légers .
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Utilisez une planche d'équilibre . Une planche d'équilibre est un disque avec un hémisphère situé dans le centre et de toucher le sol . Pour utiliser une planche d'équilibre , tenir simplement sur le disque et essayer de garder le disque de toucher le sol . Conseils Wobble sont utilisés par les survivants d'un AVC ainsi que des athlètes en bonne santé pour améliorer l'équilibre et peuvent être achetés à la plupart des magasins qui vendent du matériel d'exercice .
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Connaître le but des tâches que vous faites. Améliorer l'équilibre après un AVC peut être long et frustrant . Une façon de réduire la frustration et rester motivé est de comprendre pourquoi chaque tâche de réhabilitation a été définie. Si le but de la tâche n'est pas clair , demandez à votre kinésithérapeute .
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Prenez soin de vous . Vous ne voulez pas à négliger d'autres aspects de votre vie tout en essayant d'améliorer votre équilibre. Selon The Stroke Association , il est important de manger sainement et obtenir beaucoup de sommeil . En outre , il est important de réaliser que vous pouvez ne jamais retrouver pleinement vos capacités antérieures , mais vous devez vous concentrer sur profiter de la meilleure qualité de vie que vous pouvez .