Comment surveiller un problème de la thyroïde

Les conséquences des problèmes de thyroïde peuvent être minimisés si vous surveillez votre état . Une alimentation saine , en prenant les suppléments appropriés , l'exercice régulièrement et en respectant les médicaments prescrits par votre médecin peut vous aider à garder votre problème de thyroïde sous contrôle. Choses que vous devez
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maintenir un régime alimentaire à faible charge glycémique qui est faible en gras saturés et riche en protéines . Évitez les sucres simples comme le pain blanc , pommes de terre , riz blanc , et des bonbons , mais plutôt essayer de pain de grains entiers , les légumes verts , et des craquelins de blé . Réduisez les graisses animales et de se concentrer sur des protéines comme les noix , les poissons, huile d'olive , et les oméga-3 . ( Référence 1 , pages 131-134 ) Trop de graisse nuit à votre système immunitaire et peut être l'une des causes d'une attaque auto-immune sur votre thyroïde , ce qui peut aggraver votre problème de thyroïde . ( Référence 1, page 314 )
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Prendre des suppléments d'antioxydants tels que les vitamines C et E , bêta-carotène et le sélénium . Un déséquilibre de la thyroïde peut vous faire déficiente en antioxydants et peut favoriser un déséquilibre . La quantité recommandée de sélénium est de 50 à 100 microgrammes par jour , comme trop de sélénium peut être nocif . ( Référence 1 , pages 317-319 )
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S'engager dans l'exercice régulier . L'activité physique vous aidera à stimuler votre métabolisme et aider votre corps à brûler des calories plus efficacement . ( Référence 2, page 53 ) Si vous n'avez pas été l'exercice , commencer avec 30 minutes trois fois par semaine et augmenter progressivement à l'exercice quotidien pour éviter les blessures ou le burn-out . L'exercice soulage la tension , améliore votre humeur et soulage la dépression , qui sont des symptômes de problèmes de thyroïde . Il augmente également votre masse musculaire, ce qui augmente votre métabolisme sur le long terme . ( Référence 1 , pages 329-331 ) Photos

Même si vous avez l'hyperthyroïdie , qui entraîne fréquemment une perte de poids , l'appétit peut rester après votre thyroïde est sous contrôle . Ces changements peuvent entraîner un gain de poids, ce qui en fait un régime d'exercice d'autant plus important . ( Référence 2, page 83 ) Photos

Exercice 3 jours par semaine pendant 30 à 60 minutes. Augmentez progressivement votre exercice à 4 ou 5 jours par semaine . Surveillez votre fréquence cardiaque avec un moniteur de fréquence cardiaque pour vous assurer que vous n'êtes pas vous pousser trop fort , en particulier dans les deux premières semaines de votre programme d'exercice .
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Consultez votre médecin au sujet d'un programme de médicaments . Si vous souffrez d'hypothyroïdie , demandez à votre médecin au sujet des hormones thyroïdiennes de synthèse et les suppléments de la thyroïde naturelles . Les hormones thyroïdiennes synthétiques n'ont pas été dérivées des animaux ou des plantes , elles contiennent un ou des deux T3 et T4 , les hormones thyroïdiennes. Suppléments thyroïdiennes naturelles utilisent la thyroïde de porc et contiennent à la fois T3 et T4. ( Référence 3 , pages 32-33 ) Si vous souffrez d'hyperthyroïdie , demandez à votre médecin sur les médicaments antithyroïdiens , en particulier PTU , ou propylthiouracil , et methimazole , ou Tapazole . Ces médicaments production de l'hormone thyroïdienne lente et peuvent , dans certains cas , provoquer une hyperthyroïdie à une rémission , ce qui élimine le problème . (Référence 2 , pages 68-69 )