Comment si vous avez la thyroïde
Fruits et légumes :Les fruits et légumes sont de bonnes sources de vitamines, de minéraux et de fibres, qui sont tous importants pour la santé de la thyroïde. Certains fruits et légumes spécifiques qui sont particulièrement bons pour la santé thyroïdienne comprennent les myrtilles, les fraises, les épinards, le chou frisé et le brocoli.
Céréales entières :Les céréales complètes sont une autre bonne source de fibres, qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Certains grains entiers bons pour la santé thyroïdienne comprennent l’avoine, le riz brun et le quinoa.
Protéines maigres :Les protéines maigres sont importantes pour la construction et le maintien de la masse musculaire. Certaines bonnes sources de protéines maigres comprennent le poisson, le poulet, le tofu et les haricots.
Graisses saines :Les graisses saines sont importantes pour la santé globale, y compris la santé de la thyroïde. Parmi les bonnes sources de graisses saines figurent l’huile d’olive, l’avocat et les noix.
Sel iodé :L'iode est un minéral essentiel à la fonction thyroïdienne. Si vous utilisez du sel marin, assurez-vous de choisir une marque iodée.
Vous devriez éviter
Aliments transformés :les aliments transformés sont souvent riches en graisses malsaines, en sucre et en sel, qui peuvent tous contribuer à la prise de poids et à d'autres problèmes de santé.
Boissons sucrées :les boissons sucrées, comme les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs, sont riches en calories et peuvent également entraîner une prise de poids.
Alcool :L'alcool peut interférer avec la fonction thyroïdienne. Si vous choisissez de boire de l’alcool, faites-le avec modération.
Vous devriez également
Faites de l’exercice régulièrement :L’exercice est important pour la santé globale, y compris la santé de la thyroïde. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
Dormez suffisamment :Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, cela peut affecter votre fonction thyroïdienne. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
Gérer le stress :Le stress peut également affecter votre fonction thyroïdienne. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.
