Je suis confronté au problème des maladies thyroïdiennes depuis deux ans, comment contrôler ces maladies ?
1. Adhérence aux médicaments :
- Prenez des médicaments pour la thyroïde (souvent de la lévothyroxine) tels que prescrits par votre médecin.
- Suivez systématiquement la posologie et le calendrier recommandés pour maintenir des niveaux d'hormones thyroïdiennes stables.
- Évitez de sauter ou de modifier vos doses sans consulter votre professionnel de la santé.
2. Surveillance régulière :
- Planifiez des contrôles réguliers avec votre médecin pour surveiller vos taux d'hormones thyroïdiennes et ajuster vos médicaments si nécessaire.
- Faites effectuer des analyses de sang comme recommandé pour évaluer les niveaux de TSH (hormone stimulant la thyroïde).
3. Alimentation saine :
- Ayez une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.
- Limitez les aliments transformés, les excès de sucre et les graisses malsaines.
- Si vous souffrez de thyroïdite de Hashimoto (une maladie thyroïdienne auto-immune), envisagez d'éviter les aliments susceptibles de déclencher une inflammation, comme le gluten, les produits laitiers et le soja (pour certaines personnes).
4. Évitez certaines substances :
- Limitez ou évitez les aliments et les boissons susceptibles d'interférer avec la fonction thyroïdienne. Ceux-ci peuvent inclure :
- Produits à base de soja
- Légumes crucifères (en grande quantité)
- Café et caféine (en excès)
- Alcool (consommation excessive)
- Discutez de toute préoccupation avec votre médecin.
5. Sommeil adéquat :
- Donnez la priorité à un sommeil de qualité car il joue un rôle crucial dans la santé globale de la thyroïde. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
6. Gérer le stress :
- Pratiquez des techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde, pour réduire le stress et améliorer la fonction thyroïdienne.
7. Faites de l'exercice régulièrement :
- Pratiquez une activité physique régulière pour soutenir le bien-être général et la fonction thyroïdienne. Choisissez des exercices d’intensité modérée que vous aimez et que vous pouvez maintenir.
8. Arrêter de fumer :
- Le tabagisme peut nuire à la fonction thyroïdienne. Si vous fumez, envisagez de demander de l’aide pour arrêter.
9. Faites attention aux médicaments :
- Certains médicaments, tels que les pilules contraceptives, les stéroïdes et les antidépresseurs, peuvent avoir un impact sur les niveaux de la thyroïde. Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez.
10. Restez informé :
- Renseignez-vous sur votre état spécifique de la thyroïde, y compris ses symptômes, ses options de traitement et ses complications potentielles.
N'oubliez pas que la gestion des maladies thyroïdiennes est un processus continu et qu'il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement personnalisé adapté à vos besoins individuels.
