Comment prévenir les ulcères

facteurs génétique et l'environnement sont associés à des ulcères . Comment vous réagissez au stress peut être le facteur le plus important dans l'ulcère poussées . Choses que vous devez
stress les aliments riches en fibres de secours produits Eau embouteillée
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Le 1

Eviter le stress au travail . C'est un facteur très important dans les ulcères , parce que vous n'avez aucun moyen d'exprimer sa colère en milieu de travail . Si vous grincer vos dents toute la journée au travail , envisager de changer d'emploi , de rejoindre un groupe de soutien ou de voir un conseiller .
2

Vérifiez votre type de sang . Les personnes atteintes de type sanguin O sont 35 pour cent plus susceptibles de contracter des ulcères que ceux de type A, B ou AB . Si vous êtes de type O , vous voudrez peut-être faire attention à votre style de vie , notamment votre niveau de stress .
3

Parlez votre esprit . Apprenez à dire comment vous vous sentez sans avoir l'air sévère ou être nuisibles . Apprenez à utiliser le «je» comme , «Je me sens ... », plutôt que «Tu es .... "
4

éviter la prise d'aspirine ou d'autres analgésiques sur un estomac vide . Ne pas boire de café ou prendre de la vitamine C sur un estomac vide . Évitez les régimes très acides et poivre . Utilisez votre bon sens . Ne pas manger six cornichons pour le déjeuner sur un estomac vide .
5

Avoir un test pour voir si vous avez les bactéries Helicobacter pylori si votre famille est sujette à des ulcères .
6

Mangez sainement et boire huit verres d'eau par jour . Manger beaucoup d'aliments riches en fibres permet de garder votre système digestif à des performances de pointe .
7

exercice aérobie au moins quatre fois par semaine . L'exercice réduit les effets néfastes du stress et vous laisse un sentiment de détente et de calme .