Comment éliminer la DHT du cuir chevelu ?

1. Utilisez un shampooing bloquant la DHT

Les shampooings bloquant la DHT contiennent des ingrédients qui peuvent aider à réduire la quantité de DHT produite par le cuir chevelu. Certains des ingrédients bloquant la DHT les plus courants comprennent le kétoconazole, le palmier nain et l’extrait de thé vert.

Pour utiliser un shampooing bloquant la DHT, massez-le simplement sur votre cuir chevelu pendant quelques minutes avant de le rincer. Vous pouvez l’utiliser aussi souvent que vous le souhaitez, mais la plupart des gens trouvent qu’il suffit de l’utiliser 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des résultats.

2. Prenez un supplément bloquant la DHT

Les suppléments bloquant la DHT peuvent également être utiles pour réduire la quantité de DHT produite par le cuir chevelu. Certains des suppléments bloquant la DHT les plus courants comprennent le finastéride, le dutastéride et l'extrait de palmier nain.

Les suppléments bloquant la DHT sont généralement pris une ou deux fois par jour. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer un supplément bloquant la DHT, car celui-ci peut avoir des effets secondaires.

3. Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice peut aider à réduire la quantité de DHT produite par le corps. En effet, l’exercice augmente la production de testostérone, ce qui peut aider à bloquer la conversion de la testostérone en DHT.

Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Certains bons exercices pour réduire la DHT comprennent la course à pied, la natation, le vélo et l’haltérophilie.

4. Mangez sainement

Une alimentation saine peut également aider à réduire la quantité de DHT produite par le corps. Certains des aliments qui peuvent aider à bloquer la DHT comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.

Évitez les aliments riches en graisses saturées, en cholestérol et en sucre transformé. Ces aliments peuvent augmenter la production de DHT.

5. Dormez suffisamment

Dormir suffisamment est important pour la santé globale et peut également aider à réduire la quantité de DHT produite par le corps. Lorsque vous dormez, votre corps produit de la mélatonine, qui peut aider à bloquer la conversion de la testostérone en DHT.

Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Si vous avez du mal à dormir, essayez certaines techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde.

6. Réduire le stress

Le stress peut augmenter la production de DHT. En effet, le stress provoque la libération de cortisol, qui peut stimuler la production de DHT.

Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation. Évitez la caféine et l’alcool, car ces substances peuvent également augmenter le stress.

7. Consultez un médecin

Si vous êtes préoccupé par la quantité de DHT présente sur votre cuir chevelu, vous devriez consulter un médecin. Ils peuvent diagnostiquer la cause de votre problème de DHT et recommander le meilleur traitement.