Santé et remèdes maison des femmes pour mictions fréquentes

Il affecte votre sommeil , votre journée de travail , et même des activités avec la famille et les amis . Les femmes qui souffrent de mictions fréquentes savent la nécessité constante de faire est un inconvénient réel . Mictions fréquentes chez les femmes est causée par un certain nombre de facteurs , allant du diabète à la grossesse à un nouveau médicament . Travaillez avec votre médecin pour obtenir à la racine du problème pour trouver un vrai remède . Dans le même temps , il ya un certain nombre de méthodes pour essayer à la maison pour contrôler le flux . Watch Your Photos de régime
Éviter certains aliments peut aider à la miction fréquente .

Évitez les aliments et les boissons qui ont tendance à irriter votre vessie ou d'agir comme un diurétique . Cela comprend l'alcool , la caféine , les boissons gazeuses , les édulcorants artificiels , les aliments épicés , le chocolat ou des produits à base de tomate . La constipation aggrave les symptômes de l'hyperactivité vésicale , donc manger une alimentation riche en fibres pour prévenir la constipation . Les bonnes sources de fibres comprennent le son de blé , les noix et les légumes .
Pratique les exercices de Kegel
exercices de Kegel sont fait n'importe où .

pratique exercices de Kegel plusieurs fois par jour , chaque jour . Cela permet de renforcer les muscles autour de la vessie et de l'urètre . Des muscles plus forts améliorer le contrôle de la vessie et de réduire la fréquence et envie d'uriner . La prochaine fois que vous urinez , une attention particulière au muscle utilisé pour arrêter l'écoulement . C'est le seul muscle pressé en pratiquant les exercices de Kegel. Maintenez le muscle pendant plusieurs secondes à chaque répétition. Ne 10 répétitions par série .

Former votre vessie
augmenter progressivement le temps que vous maintenez votre urine .

Entraînez votre vessie à retenir pour des périodes de temps plus longues . Au cours de 12 semaines , augmenter les intervalles entre l'utilisation de la salle de bains . C'est un moyen de recyclage de votre vessie . Ne tenez pas si longtemps que vous êtes inquiet , car cela conduit à des infections des voies urinaires . L'augmentation du temps est progressive . Vous voudrez peut-être avoir une discussion avec votre médecin sur les intervalles suggérés pour votre situation personnelle .
Moniteur Fluides
montre quand vous buvez .

Surveillance de la quantité de liquide que vous buvez. Si vous trouvez que des mictions fréquentes qui vous empêche de dormir la nuit , limiter la quantité que vous buvez avant de se coucher . Ne soyez pas trop restrictif avec des liquides . Si vous ne buvez pas assez , vous courez le risque d'une infection des voies urinaires , ou la constipation .