Les exercices de Kegel pour le Bassin

Beaucoup de femmes éprouvent incontinence urinaire d'effort certain temps au cours de leur vie . Vous avez sans doute remarqué les fuites d'urine lorsque vous éternuez , toussez ou même rire . Il peut être très gênant et limiter vos activités et mode de vie . Une option de traitement pour l'incontinence urinaire est de faire des exercices de Kegel . Ils aident à renforcer le plancher de votre bassin . Causes de
Grossesse incontinence peuvent provoquer un affaiblissement du plancher pelvien entraînant l'incontinence .

Il ya nombre de raisons pour lesquelles votre vessie peut être une fuite . Muscles pelviens peuvent être affaiblis par la grossesse, l'accouchement , les traumatismes , le rayonnement , l'obésité , le vieillissement et également d'une chirurgie pelvienne avant , qui comprend l'hystérectomie . Après un affaiblissement du plancher pelvien , la vessie et de l'urètre peuvent se détendre de leurs positions normales . Pression abdominale de l'éternuement , toux ou le rire ou la simple levage peut entraîner une perte accidentelle d'urine . Prestations
exercice de Kegel
Vous pouvez faire les exercices de Kegel en position debout dans une longue lignée . exercices de Kegel

ne nécessitent pas de matériel ou de vêtements spéciaux . Ils sont faciles à apprendre , et peut être fait n'importe où et à tout moment . Vous pouvez les faire aussi souvent que vous le souhaitez sans que personne soit au courant que vous les faites . Vous pouvez être debout en ligne à l'épicerie ou assis à un film . Le plus souvent vous faites vos exercices de Kegel , plus vite vous remarquerez les avantages

Les exercices de Kegel
effectuer des exercices de Kegel souvent et correctement - . Vos muscles pelviens seront

fortes pour effectuer des exercices de Kegel , se concentrent sur ​​les muscles spécifiques . Ne pas essayer de déplacer votre jambe , la fesse ou muscles de l'estomac . Pour effectuer correctement les exercices de Kegel , contrat comme si vous essayez d'arrêter le flux d'urine . Serrez également votre rectum comme si vous essayez de ne pas passer le gaz . Contractez votre anus . Essayez de tenir chaque Kegel pour un compte lent à 5 . Il peut être difficile de tenir au début, mais plus vous pratiquez , plus il devient . Votre plancher pelvien deviendra plus forte que vous faites les exercices de Kegel correctement. Serrez votre plancher pelvien avant vous éternuez , vous levez d'une chaise , rire, la toux ou l'ascenseur , et vous souffrirez moins d'incontinence urinaire .