J'ai envie de faire pipi tout le temps, cela a commencé il y a environ 3 ans, les gens m'ont dit que les toilettes étaient hantées, donc je n'y suis jamais allée jusqu'à être mouillée moi-même et j'ai eu peur depuis, s'il vous plaît, quelqu'un peut-il m'

1. Consultez un professionnel de la santé :

C’est la première et la plus cruciale étape. Un médecin peut effectuer des tests, comme une analyse d'urine, pour déterminer la cause de votre besoin fréquent d'uriner. Il peut s’agir d’une infection des voies urinaires, d’une vessie hyperactive, du diabète ou d’une autre condition médicale nécessitant un traitement.

2. Thérapie cognitivo-comportementale :

La TCC peut vous aider à gérer l’anxiété et la peur liées à l’utilisation des toilettes. Un thérapeute utilisera diverses techniques pour vous aider à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs qui contribuent à éviter d'aller aux toilettes.

3. Techniques de relaxation :

La pratique de techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation ou la relaxation musculaire progressive, peut aider à réduire le stress et l'anxiété, qui peuvent exacerber le besoin d'uriner fréquemment.

4. Exercices du plancher pelvien :

Les muscles du plancher pelvien sont responsables du contrôle de la vessie. Le renforcement de ces muscles grâce aux exercices de Kegel peut améliorer le contrôle de la vessie et réduire l’envie d’uriner fréquemment.

5. Rééducation vésicale :

Cette technique consiste à augmenter progressivement le temps entre les visites aux toilettes pour entraîner votre vessie à retenir l'urine pendant de plus longues périodes. Un professionnel de la santé peut vous fournir un plan détaillé de rééducation vésicale en fonction de votre situation spécifique.

6. Gestion de l'hydratation :

Boire trop de liquides, en particulier des boissons caféinées ou alcoolisées, peut augmenter le débit urinaire et aggraver vos symptômes. Essayez de rester hydraté en buvant une quantité adéquate d’eau tout au long de la journée, mais évitez une consommation excessive.

7. Modifications d'un mode de vie sain :

Si vous souffrez de problèmes médicaux sous-jacents, tels que le diabète ou l’obésité, leur gestion efficace peut avoir un impact positif sur vos symptômes urinaires et votre santé globale.

Il est important de demander l’aide et le soutien de professionnels de la santé et d’experts en santé mentale pour surmonter ce problème pénible. Avec le bon traitement et les bonnes stratégies, vous pouvez surmonter votre peur et reprendre le contrôle de votre fonction vésicale.