Comment tenir plus d'urine dans la vessie

Aller aux toilettes souvent , le sens mal à l'aise d'urgence , et les fuites peuvent tous être frustrant et gênant . Vous pouvez faire plusieurs choses pour améliorer votre fonction vésicale et tenir plus d'urine . Plusieurs stratégies sont disponibles qui comprennent l'auto- soins , les médicaments et peut-être la chirurgie . Instructions
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recycler votre vessie . Travaillez avec votre médecin pour concevoir un programme de formation de la vessie . L'idée est d'augmenter graduellement le temps entre les visites de salle de bains . Vous partirez à des intervalles plus petits , comme attendre un supplément de 10 à 15 minutes avant d'utiliser les toilettes . Comme le temps passe , vous serez idéalement vider votre vessie tous les deux à quatre heures . Le point de départ de votre programme implique de tenir un journal qui permet de suivre vos visites aux toilettes . Votre médecin peut utiliser cette information pour concevoir votre programme .
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Eviter ou limiter les aliments et les boissons qui augmentent le sentiment inconfortable d'urgence qui se produit même si votre vessie n'est pas pleine . Les délinquants les plus communs sont l'alcool , la caféine sous quelque forme y compris le chocolat , les boissons gazeuses et les agrumes.
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Hydratez , mais s'abstenir de boire de grandes quantités de fluide à la fois. Vous voulez continuer à obtenir dans vos six à huit verres d'eau par jour ; urine concentrée irrite la vessie et augmente le besoin d'uriner , une aggravation de ce sentiment d'urgence .
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Adoptez un régime alimentaire riche en fibres pour éviter la constipation , ce qui peut rendre les problèmes urinaires pire en exerçant une pression supplémentaire sur le vessie . Aliments riches en fibres sont les fruits , les légumes , les haricots . et les grains entiers comme l'avoine , la farine de blé entier et le riz brun .
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expérimenter différentes techniques de relaxation . Selon l'Université du Maryland Medical Center , les techniques de relaxation peuvent vous aider à retenir l'urine plus . Les populaires comprennent la méditation , le yoga , la relaxation progressive , la respiration profonde et la visualisation positive
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Considérez acupuncture . ; il peut améliorer la santé globale urogénital sont à réduire les symptômes de problèmes de vessie .
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Renforcez vos muscles du plancher pelvien par des exercices de Kegel . Vous pouvez trouver les muscles à travailler par l'arrêt de l' écoulement de l'urine en cours de route . Vous voulez presser et relâcher ces muscles entre 30 et 80 fois par jour pour un minimum de deux mois . Pour les femmes , le poids vaginales sont une autre option . Vous passez de petits poids dans le vagin et maintenez -les en place en serrant les muscles vaginaux . Pour ce faire, pendant 15 minutes deux fois par jour pendant quatre à six semaines. Votre médecin peut vous conseiller précisément sur ​​ces exercices .
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Parlez-en à votre médecin sur les médicaments et les interventions chirurgicales disponibles si l'auto- soins n'aide pas . Il peut déterminer si vous allez bénéficier d'une intervention médicale ou chirurgicale .