Comment améliorer le flux urinaire

Votre système urinaire a de nombreuses fonctions importantes , y compris les bouffées de chaleur et filtrage des toxines . Le débit urinaire normal pour la plupart des adultes est d'environ six tasses par jour , en supposant que vous avez trouvé les huit verres adéquats d'eau par jour . Il ne peut y avoir de nombreuses raisons pour le débit urinaire a diminué , mais de plus en plus il peut être facile et fait en prenant quelques mesures simples . Choses que vous devez Photos Journal ou le jus de canneberge ou de suppléments de calendrier
compresse chaude
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déterminer ce qui peut être la cause de votre diminution du flux . Si vous avez des difficultés à uriner et une sensation de brûlure ou douloureuse , vous pourriez avoir une infection et ont besoin de consulter votre médecin pour un diagnostic . Si vous avez des hésitations urinaire , cela signifie que vous obtenez uriner nerveux dans certaines situations et êtes en bonne santé . Vous pouvez également être déshydraté et ne pas mettre assez d'eau dans votre système .
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Tenez un journal . Tenir un journal de vos flux urinaire et des symptômes peut vous donner des indices sur le problème . Si vous essayez des mesures pour augmenter le flux , le journal peut aider ceux qui ont le plus de vigueur. Si aucune aide , il peut montrer que vous avez un problème de santé sous-jacent qui doit diagnostic .
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Assurez-vous de boire beaucoup d'eau . La quantité recommandée est de huit verres d'eau par jour , et à ce rythme , vous devriez être expulser six à sept tasses d'urine . L'eau potable aider à débusquer votre système urinaire et augmenter le flux . Si vous buvez déjà huit verres par jour , essayez d'augmenter de 10 à 12 verres d'augmenter le débit .
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Appliquez une compresse chaude . Une compresse chaude , comme une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant , appliqué à l'abdomen inférieur peut aider à stimuler votre système urinaire . Si vous vous sentez l'envie d'uriner mais rencontrez des difficultés pour une raison quelconque , appliquer la compresse chaude et masser doucement le bas-ventre pendant environ 15 minutes pour essayer d'obtenir l'urine coule .
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Evitez le sel . Dans le cadre de l'augmentation de votre hydratation , essayer d'éliminer riche en sodium , les aliments salés , qui peuvent vous déshydrater . Essayez aussi d'éviter les boissons alcoolisées , car ils peuvent provoquer une déshydratation .
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Boire un à deux verres de jus de canneberge par jour . Le jus de canneberge a été reconnu coupable d'avoir des propriétés de nettoyage pour votre système urinaire . Il peut aider à faciliter la production et la filtration et de garder votre système en bonne santé, ce qui aidera à conjurer les infections qui peuvent causer diminution du débit urinaire . Vous pouvez également essayer de prendre des suppléments de canneberge par jour au lieu de boire du jus de . Les suppléments peuvent être trouvés dans la plupart des magasins d'aliments santé.
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Essayez d'écouter à l'eau courante . Le bruit de l'eau , comme d'un robinet , peut parfois déclencher le flux urinaire que votre esprit associe le son à la miction . Vous pouvez essayer d'exécuter votre robinet , ou vous pouvez même acheter des bandes qui ont des sons de l'eau courante , tels que des cassettes de relaxation , qui vous aideront à détendre votre corps et stimuler l'envie d'uriner .
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Si vous sont encore de la difficulté à uriner , prendre rendez-vous avec votre médecin et assurez-vous d'apporter votre miction journal avec vous pour montrer à votre médecin les mesures que vous avez pris . Cela vous aidera à un diagnostic plus rapide.