Exercices d'incontinence après chirurgie de la prostate

L'incontinence urinaire est fréquente chez les hommes qui ont subi une chirurgie de la prostate . Le type et la sévérité de l'incontinence chaque homme expériences peuvent différer , allant de légère fuite à une perte entière de contrôle . Bien qu'il existe des médicaments et procédures médicales disponibles pour traiter cette condition , la forme la plus populaire de traitement est exercices du plancher pelvien . La prostate et de la miction

Les muscles du plancher pelvien sont ce contrôle de la miction. Cela comprend la glande de la prostate , qui entoure l'urètre . Au cours de la miction, les muscles dans le contrat de vessie pour pousser l' urine dans l'urètre tandis que les muscles de l'urètre se détendre , permettant à l' urine de s'écouler . Etant donné que les glandes de la prostate entourent l'urètre , la prostate via l'élimination chirurgie interrompt la capacité de la vessie pour retenir l'urine . Il en résulte des fuites et de la perte de contrôle de la vessie .
Plancher pelvien Exercices

Mieux connu comme les exercices de Kegel , ces exercices aident à renforcer les muscles de la vessie après la chirurgie de la prostate . Bien efficace et bénéfique , il prend de pratique pour maîtriser la technique . Savoir comment localiser le muscle est la première étape , alors la connaissance de la façon d'effectuer les exercices est . La prochaine

Situer le muscle

Il ya deux façons vous pouvez localiser vos muscles du plancher pelvien . Localiser le bon muscle est impératif de réaliser les avantages optimaux de ces exercices ont à offrir .

Abord, vous pouvez attendre jusqu'à ce que vous vous sentez l'envie d'uriner . Lorsque vous commencez , arrêter en cours de route . Le muscle vous vous sentez pendant ce processus est votre muscle du plancher pelvien .

Une autre option est de se coucher sur le dos et insérez un doigt dans l'anus . Commencez serrant vos muscles . Lorsque vous vous sentez vos muscles se resserrer autour de votre doigt , vous savez que vous avez trouvé votre plancher musculaire pelvien .
Effectuant les exercices

Lorsque vous venez de commencer , commencer lentement. Serrez vos muscles et tenir pour un compte de trois . Relaxez-vous pour un compte de trois . Commencez par faire cinq répétitions , trois fois par jour , en travaillant progressivement jusqu'à 12 répétitions par jour. Lorsque vos muscles deviennent plus forts , commencer à les tenir pendant une période de temps plus longue jusqu'à ce que vous pouvez maintenir votre pression pour un compte de 10 .

Quand vous faites vos exercices , veillez à ne pas engager votre abdominale , la cuisse ou les fesses muscles . Faire cela ne interférer avec les avantages des exercices de Kegel. Vous devez aussi faire attention de ne pas exagérer ; vos muscles du plancher pelvien sont encore muscles et peuvent être facilement blessés . Si vous ressentez de la douleur lors de l'exécution de ces exercices, s'arrêter et se reposer .

Enfin , ne vous découragez pas . Il peut prendre un certain temps avant de voir les résultats des exercices et la durée varie en fonction de l'individu . Certains peuvent voir des résultats dans un mois tandis que d'autres ne peuvent pas voir une amélioration pendant deux mois .