Les exercices de Kegel et Infections urinaires

Développé en 1948 par le Dr Arnold Kegel , ces exercices travaillent les muscles du plancher pelvien . Pour vous assurer que vous faites bien , essayez d'arrêter votre flux d'urine . C'est la base de Kegel . Bien que l'exercice est principalement orientée vers les femmes , il peut aussi aider les hommes qui souffrent d'incontinence urinaire . Avantages sociaux

exercices de Kegel garder vos muscles pelviens forte , de sorte que vous vieillissez, votre excréteur et reproducteur ne vont pas en morceaux . Le renforcement de cette zone peut faire naissance facile , augmenter la satisfaction sexuelle et améliorer la fonction urétrale .
Avantages voies urinaires

Garder les muscles du plancher pelvien tonique peut diminuer vos risques de l'incontinence urinaire et les infections des voies urinaires. Ne pas prendre l'habitude d'arrêter votre flux d'urine , cependant, car il peut avoir des effets inverses et affaiblir les muscles . Faire l'exercice sur une vessie vide .

Prestations de grossesse

Kegels peut aussi aider à réduire les fuites d' urine pendant la grossesse et après l'accouchement . Faites une série de 10 trois fois par jour et enregistrer les couches pour bébé.
Prolapsus des organes pelviens

Si vos muscles pelviens ne sont pas fortes , alors l'un des vos organes pelviens peuvent descendre plus bas dans votre ventre . Le plus souvent, la vessie prolapsus . Les médecins recommandent les exercices de Kegel pour traiter cette condition .
La technique ascenseur

ascenseur exercices de Kegel consistent en serrant lentement les muscles de haut en bas , comme un ascenseur qui s'arrête à chaque étage.
Time Frame

Cela peut prendre quelques semaines , voire jusqu'à 3 mois pour récolter les fruits de votre exercices de Kegel. Vérifiez avec votre médecin afin de vous assurer que vous les faites à droite.