Comment construire votre système immunitaire après avoir combattu un virus

Quand votre corps souffre d'une maladie causée par un virus , le système immunitaire peut être laissé faible . Il va commencer à se reconstruire à nouveau , mais pendant ce temps , vous serez susceptibles de contracter d'autres virus ou infections bactériennes . Il ya cependant certaines choses que vous pouvez faire pour aider à construire votre système immunitaire plus rapide de sorte que vous pouvez obtenir en bonne santé et rester en bonne santé . Choses que vous devez
SleepWaterMultivitamin vitamine CFood pyramidExercise
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Le 1

Obtenir huit à dix heures de sommeil . Votre corps est mieux en mesure de réparer lui-même alors qu'il est au repos . En fournissant à votre corps suffisamment de sommeil vous aider votre système immunitaire à se guérir plus rapidement .
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Buvez beaucoup d'eau . Ceci est particulièrement important si vous avez eu un virus à l'estomac . Si votre corps se déshydrate votre système immunitaire va devoir travailler très fort pour se réparer . Huit verres de huit onces d'eau par jour est recommandée. Si vous avez un moment difficile de boire suffisamment d' eau , essayez de sucer des sucettes Pedialyte ou de la glace .
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Prenez une multivitamine . Votre médecin peut vous renseigner sur ce qui est la meilleure marque pour vous. Les multivitamines sont spécialement formulés pour répondre aux besoins de santé des femmes, des hommes , des enfants et des personnes âgées . Une bonne multivitamine peut aider à renforcer les éléments qui combattent la maladie nécessaires dans votre corps .
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Ajouter un supplément de 500 milligrammes de vitamine C à votre régime quotidien pour une semaine ou deux après que vous avez été malade . Pour ce faire, en plus de votre multivitamine quotidienne . Cela permet de renforcer votre système immunitaire et diminue les chances que vous pourriez obtenir à nouveau malade .
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Utilisez la pyramide alimentaire comme guide pour bien manger . Cela garantit que vous obtenez les vitamines , les minéraux, les céréales et les protéines dont vous avez besoin . Une alimentation équilibrée aidera votre système immunitaire , mais gardez à l'esprit que vous devez manger des aliments frais et non transformés .
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Commencez l'exercice . Si vous vous sentez toujours physiquement faible , commencer petit . Dépenses au moins trente minutes par jour d'exercice peut vraiment donner à votre système immunitaire un coup de pouce . Il vous aide également à mieux dormir . Un autre avantage de l'exercice est que cela réduit votre niveau de stress . Le stress peut nuire à votre système immunitaire et provoquer de guérir plus lentement .