Pas de Techniques Swell

Gonflement se produit quand une zone de notre corps est blessé , le tissu musculaire est endommagé et le sang se précipite à la zone pour commencer le processus de récupération . Cet assaut de sang crée l'inflammation . Il est le moyen naturel du corps de la guérison , mais le ralentissement du flux sanguin dans la région peut conduire à des complications . Il est préférable d'essayer de réduire la quantité de gonflement après une blessure . Immédiateté

Commencez à traiter immédiatement la zone blessée . Enflure instantanément après une blessure , vous devez donc commencer des mesures préventives dès que possible .
Glace

Appliquez de la glace ou un sac de glace sur la zone . Mettre un chiffon autour de la glace , car il peut irriter votre peau si elle est appliquée directement . Appliquez de la glace pendant 20 minutes , puis enlever la glace et permettre à la zone pour se reposer pendant 20 minutes . Répétez cette opération autant de fois que possible . Ice va ralentir la quantité de sang de voyager à la zone touchée , réduisant ainsi la quantité de gonflement initial . Le but n'est pas d'arrêter le flux sanguin , mais de la réduire , ce qui explique pourquoi le 20 - minutes - sur , règle 20 - minutes -off est une bonne pratique .

Positionnement Photos Photos

Élevez le membre blessé . Cela signifie assis ou couché de telle sorte que la zone blessée est physiquement au-dessus du coeur. Cela peut être fait en mettant une jambe sur un oreiller ou un bras reposant sur ​​plusieurs coussins en position assise. Ce forces sang d'être pompé jusqu'à la zone plutôt que jaillissant simplement à elle .
Chaleur

appliquer de la chaleur à la zone blessée après 24 heures . La chaleur va augmenter le flux sanguin , ce qui explique pourquoi vous ne voulez pas appliquer de chaleur immédiatement après la blessure . Après 24 heures , votre corps sera de terminer la phase de récupération et de commencer la phase de guérison . La chaleur va faciliter ce processus en aidant à éliminer tout le sang stagnant dans la région, et le gonflement aller avec elle .