Pas de Techniques Swell
Gonflement se produit quand une zone de notre corps est blessé , le tissu musculaire est endommagé et le sang se précipite à la zone pour commencer le processus de récupération . Cet assaut de sang crée l'inflammation . Il est le moyen naturel du corps de la guérison , mais le ralentissement du flux sanguin dans la région peut conduire à des complications . Il est préférable d'essayer de réduire la quantité de gonflement après une blessure . Immédiateté
Commencez à traiter immédiatement la zone blessée . Enflure instantanément après une blessure , vous devez donc commencer des mesures préventives dès que possible .
Glace
Appliquez de la glace ou un sac de glace sur la zone . Mettre un chiffon autour de la glace , car il peut irriter votre peau si elle est appliquée directement . Appliquez de la glace pendant 20 minutes , puis enlever la glace et permettre à la zone pour se reposer pendant 20 minutes . Répétez cette opération autant de fois que possible . Ice va ralentir la quantité de sang de voyager à la zone touchée , réduisant ainsi la quantité de gonflement initial . Le but n'est pas d'arrêter le flux sanguin , mais de la réduire , ce qui explique pourquoi le 20 - minutes - sur , règle 20 - minutes -off est une bonne pratique .
Positionnement Photos Photos
Élevez le membre blessé . Cela signifie assis ou couché de telle sorte que la zone blessée est physiquement au-dessus du coeur. Cela peut être fait en mettant une jambe sur un oreiller ou un bras reposant sur plusieurs coussins en position assise. Ce forces sang d'être pompé jusqu'à la zone plutôt que jaillissant simplement à elle .
Chaleur
appliquer de la chaleur à la zone blessée après 24 heures . La chaleur va augmenter le flux sanguin , ce qui explique pourquoi vous ne voulez pas appliquer de chaleur immédiatement après la blessure . Après 24 heures , votre corps sera de terminer la phase de récupération et de commencer la phase de guérison . La chaleur va faciliter ce processus en aidant à éliminer tout le sang stagnant dans la région, et le gonflement aller avec elle .
