Comment finir une entorse latérale

Taping une entorse de la cheville latérale est un traitement essentiel dans le processus de guérison . Une entorse de la cheville latérale est le type le plus commun de entorse de la cheville , et elle est causée par une inversion , ou de rouler vers l'intérieur , du pied . Cette blessure peut arriver en faisant du sport , ou il peut être causé par quelque chose d'aussi simple que d'entrer dans un trou ou désactiver une étape ou un trottoir. Ces entorses sont classés de un à trois; la première année est mineur , et la troisième année est sévère avec une blessure aux ligaments . Choses que vous devez
Razor (facultatif )
mousse pré -wrap
bande Athletic
Afficher Instructions
Le 1

Shave la cheville touchée , si nécessaire , à quelques centimètres jusqu'à la jambe . Une mousse pré- emballage peut être utilisé à la place de rasage si l'on préfère .
2

partir de l'avant de la cheville , placez le pre-wrap autour de la cheville . De retour autour de l'avant , l'envelopper dans le haut du pied , puis en dessous.
3

l'enveloppe remonte sur le devant de la cheville , déchirer et lisser vers le bas .
4

Assurez-vous que les orteils sont fléchis vers le haut et la cheville est légèrement inversés. Utilisez le ruban athlétique maintenant à suivre le même chemin sur le dessus de l'enveloppe de mousse . Quand à la fin de la pre-wrap , continuer environ deux à trois fois avant de déchirer la bande et la sécurisation .
5

Surélever la cheville au-dessus du niveau du cœur , et appliquer de la glace pour réduire l'enflure .