Comment éviter les meurtrissures si facilement

Une ecchymose ou une contusion , est le résultat de la rupture dans les capillaires mineurs dans votre peau, les muscles ou les os . Lorsque les capillaires se rompent, le sang de presse et piscines sous la surface de la peau, provoquant des taches marron ou bleu sur la peau . Certaines personnes se blessent plus facilement que d'autres le font, souvent remarquer contusions quand ils n'ont pas subi récemment un impact significatif . Si vous meurtrir facilement, il ya des étapes que vous pouvez prendre pour renforcer votre corps et la résistance de la peau à ce type de blessure . Choses que vous devez
vitamine C
vitamine K de
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Le 1

Inclure plus de vitamine C dans votre alimentation . Selon Kate Somerville , auteur de "La perfection du teint , " la vitamine C améliore l'élasticité de votre peau et diminue les ecchymoses. Les suppléments de vitamine C fournira à votre corps avec ses besoins quotidiens . En outre , les agrumes comme les oranges et les pamplemousses sont riches en vitamine contusion de prévention .
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consommer plus de vitamine K. La vitamine K favorise la santé du système circulatoire de votre corps , aidant à prévenir les ecchymoses et guérir existants plus rapidement , écrit Somerville . En plus de suppléments , les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé contiennent des quantités élevées de vitamine K.
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Soyez conscient de votre environnement . Lorsque vous meurtrir facilement, prendre soin de ne pas faire tout ce qui pourrait causer une ecchymose , comme se cogner dans un tableau . Même si cela peut paraître simple , en étant conscient de votre environnement exige des efforts. Regarder tous de votre environnement lorsque vous vous déplacez , car même le brossage contre un mur trop rudement peut meurtrir la peau sensible .
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Arrêter de fumer . Selon Debra Luftman et Eva Ritvo , auteurs de " L' ordonnance de beauté , " fumer diminue le système immunitaire naturel de votre corps et des dommages-intérêts de sa circulation , causant des ecchymoses plus fréquentes .