Comment jeter Après une coiffe des rotateurs blessures

La coiffe des rotateurs se compose de quatre muscles , des tendons et des ligaments et est situé dans l'épaule . Il contrôle la mobilité de l' articulation de l'épaule et est souvent blessé en association avec la pratique de sports impliquant des mouvements généraux tels que le tangage de baseball , tennis et nage libre . Selon la gravité de la blessure d'un individu , la chirurgie peut être nécessaire. Selon le Dr Rocher Positano et le Dr Josh dine sur le site Huffingtonpost.com , " Quatre-vingt à 95 pour cent des personnes qui subissent une chirurgie pour la coiffe des rotateurs ont typiquement de bons à excellents résultats . " Instructions
Plan d'action
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Visitez votre médecin et de déterminer ce que vous avez une blessure à la coiffe des rotateurs . Selon Dines et Positano , «Les athlètes avec la coiffe des rotateurs peuvent se plaignent de la rigidité et de la douleur au cours des exercices d'échauffement . Douleur est souvent la plus importante au cours de la phase d'accélération de jeter ou de servir. " Mais la douleur n'est pas toujours un bon indicateur . Manque de contrôle de votre bras et la faiblesse est plus fiable . Le site uptodate.com souligne qu '«une personne avec une déchirure partielle peut avoir une douleur intense alors qu'une personne avec une déchirure complète peut avoir peu ou pas de douleur . "
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Obtenir un traitement dès que possible lorsque vous avez déterminé quel type de blessure que vous avez et de sa gravité . Si vous avez une déchirure complète , il est susceptible de s'aggraver plus vous attendez . Vous ne pouvez jamais être en mesure de jeter quoi que ce soit de nouveau si vous ne recevez pas de traitement .
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Reposez votre épaule. C'est le moins que vous allez avoir à faire pour restaurer votre coiffe des rotateurs , comme des blessures telles que les tendinites légère peuvent guérir de leur propre . Les larmes ne font pas. Vous aurez besoin de suivre une thérapie physique, prendre des anti -inflammatoires et de la glace de votre épaule à guérir. La guérison devrait prendre environ trois à six mois . Vous êtes seulement autorisé à jeter sur le côté ou sournoise . Ne jetez jamais au-dessus de votre épaule
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Reprendre lancer normalement après cinq à six mois de thérapie physique - . Condition que votre médecin dit que c'est OK pour le faire . Soyez très conscient de votre corps et comment il se sent . Chaque fois que votre épaule se sent faible , instable , raides ou douloureux , cesser de jeter immédiatement , car vous pourriez avoir une autre blessure .