Exercices d'épaule d'ordinateur de blessures
Les utilisateurs d'ordinateurs rencontrent souvent cou et des épaules les blessures causées par une mauvaise posture assise ou mauvaise ergonomie . Bras répétitif et mouvements de la main pour un clic de souris et frappes peuvent provoquer une inflammation musculo-squelettiques et rayonnant douleur neuromusculaire . Exercices qui intègrent des étirements et des mouvements de correction sont assez souvent pour soulager temporairement la douleur . L'exercice régulier peut corriger certaines conditions d'épaule et aider à prévenir l'irritation avenir. Stretching
Plusieurs muscles, les tendons et les nerfs du cou, bras et supérieure revenir ensemble près de la rotule et la prise de l'épaule . Une partie de l' expérience des utilisateurs de l'ordinateur de la douleur survient lorsque les mouvements subtils entraîner un mauvais alignement de tissu . Les exercices d'étirement des muscles tirent dans des positions lâche élargies qui permettent tissu environnant pour revenir en place . La plupart des étendues pour le traitement des blessures à l'épaule sont atteints par le déplacement du bras , mais d'autres impliquent la tête et du cou ou de la colonne vertébrale complète . De nombreux tronçons curatives et préventives peuvent être effectuées sans quitter la chaise d'ordinateur . Dactylographes blessés et cliqueurs de souris sont invités à prendre des mini- pauses tout au long de la journée de travail pour faire des étirements au bureau . La bonne combinaison d'étirements peut empêcher les utilisateurs d'ordinateurs habituels du tissu encourir nouage due à un désalignement .
Mouvement
Exercices pour le traitement des nœuds d'épaule et les nerfs pincés de travail sur ordinateur font souvent appel sur les grands mouvements qui s'étendent muscles à gamme complète . Doigts monter un mur ou s'étendant vers l'extérieur poings provoque les muscles de l'épaule à étendre . La théorie derrière ces exercices est que le mouvement propre force les muscles et les os de se déplacer comme ils sont censés le faire, ce qui encourage l'épaule pour corriger tout défaut d'alignement des tissus . Les exercices de mouvement de droite pour une blessure particulier sont connus pour apporter un soulagement immédiat . Répétitions quotidiennes de mouvements curatives souvent ajuster l'alignement des tissus et soulager les symptômes complètement. Après de bons résultats sont obtenus , des exercices de mouvement sont utilisés pour renforcer les épaules contre d'autres complications de l'utilisation de l'ordinateur.
Thérapie
Un médecin est souvent le meilleur juge de pathologies de l'épaule de l'utilisation de l'ordinateur . Un diagnostic précis de l'état subi par un patient permet à un médecin de recommander les meilleurs exercices correctifs . En utilisant les exercices mal peut compliquer une blessure . Un utilisateur d'ordinateur peut être chargé de faire des modifications ergonomiques sur l'emplacement chaise , hauteur du bureau et de la souris pour faciliter le traitement et la prévention de la douleur liée à l'informatique . Souvent la thérapie physique, thérapie de massage , oreillers orthopédiques et les médicaments sont prescrits avec l'exercice de guérir une blessure à l'épaule acquis de l'ordinateur. Demander de l'aide médicale professionnelle pour une douleur qui persiste plus de quatre semaines . Certaines conditions peuvent entraîner des lésions nerveuses permanentes et la perte de l' usage d'un bras .
