Quels sont les traitements pour une aine Tiré

? Une aine traction est une déchirure douloureuse des muscles adducteurs . Les petites fibres qui forment les trois muscles qui descendent à l'intérieur de la cuisse au genou sont généralement arrachés à surexploiter , le stress inattendu , la surutilisation ou même un coup à la jambe intérieure . Vous pouvez utiliser à la fois la maison et des soins professionnels pour aider les adducteurs guérir. Causes

Vous êtes plus à risque d'une aine traction si vous faites certaines choses . Tout d'abord, vous êtes plus susceptibles de se déchirer les adducteurs si vous participez à des sports qui reposent sur une accélération soudaine , comme le basket , le football , le rugby et le football , plus ces épreuves sur piste et sur le terrain aussi longtemps , saut de haies et le sprint . Une larme est également plus probable si vous êtes fatigué . Surmenage et understretching peuvent conduire à une aine traction ainsi . Travailler dans le froid peut également contribuer .

Considérations

Vous devriez soupçonner une traction aine si vous avez des ecchymoses , la tendresse et la douleur ou une raideur dans l'aine ou intérieure cuisses. Un autre signe est adducteur faiblesse. Vous pouvez même entendre un claquement que la lésion est survenue . Après examen , le médecin peut évaluer votre aine traction comme un grade 1, 2 , ou 3 . Si votre tirage est de grade 1 , vous avez étiré les adducteurs et il ya une certaine microtearing des fibres musculaires . Vous pouvez vous attendre la reprise dans environ deux semaines . Grade 2 signifie déchirure partielle des fibres adducteurs . La guérison peut prendre jusqu'à deux mois. Si votre muscle est complètement déchiré, c'est un grade 3 , et la récupération peut prendre trois mois ou plus .

Self Help

Si vous avez un aine tirez, vous pouvez prendre certaines mesures d'auto-assistance . Tout d'abord, éviter les activités qui nuisent . Vous pouvez même avoir à marcher différemment , en raccourcissant votre foulée . Reprendre le sport seulement après la douleur a cessé . Pour les 24 premières heures , élever votre jambe pour réduire l'enflure . Vous pouvez envelopper un chiffon ou un bandage " Ace " autour de votre cuisse à prévenir l'enflure ( garder confortable , ni trop serré ) . La thérapie de glace pour les premiers jours sera également apporter un certain soulagement . Appliquez de la glace enveloppée ou un sac de glace aux adducteurs pendant 15 à 20 minutes, quatre fois par jour . Analgésiques ( aspirine , ibuprofène ) peuvent également être indiqués ; suivre les indications de la bouteille et ceux fournis par votre médecin .
retour à l'activité

Lorsque vous revenez à l'activité physique , vous devez changer votre approche de traitement . Utilisez la chaleur au lieu de la glace sur le muscle blessé . Ceci est particulièrement efficace avant étirage ou une autre activité . Après les feuilles de la douleur aiguë , votre médecin peut recommander des exercices d'étirement plusieurs fois par jour , aussi bien. Physiothérapie comprend des exercices de renforcement pour vos muscles adducteurs pour aider à prévenir un dommage futur .
Prévention

afin d'éviter une traction aine , développer les muscles adducteurs . Cela leur permettra de supporter sous contrainte soudaine . Ne négligez pas vos adducteurs en étirant , soit . Centre médical Langone à NYU recommande également l'apprentissage des techniques sportives appropriées de sorte que vous ne placez pas trop de pression sur les adducteurs .