Comment traiter une élongation musculaire Retour

muscles tiré vers l'arrière peuvent causer des douleurs et une certaine douleur intense . Il peut aussi rendre difficile pour vous de passer . Repos, glace , puis la chaleur sont les outils à utiliser pour commencer les traitements , avec over-the -counter analgésiques . Choses que vous devez pack de chaleur de
Ice Pack
ibuprofène
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Le 1

Après muscle a été tiré , le premier reste immédiatement après . Dans le passé , les médecins utilisés pour prescrire le repos au lit trop longtemps , ce qui n'est pas vraiment la meilleure façon pour le muscle de guérir. Se reposer vos muscles pendant un jour ou deux, cependant , est bénéfique .
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Pour les deux ou trois premiers jours pour réduire l'inflammation , appliquer un sac de glace pendant 15 à 20 minutes , une fois trois à quatre heures (sauf quand il dort ) . Si le muscle se sent irritée par la glace , demander moins de temps et /ou envelopper le paquet de glace dans une serviette si le froid n'est pas si intense .
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Après trois à quatre jours ont passé , utiliser seulement de la chaleur , de 15 à 20 minutes à temps aa .
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prendre également l'ibuprofène pour les premiers jours pour réduire l'inflammation et soulager la douleur . Ne pas faire chevaucher les doses et ne prenez pas plus que la dose recommandée sur l'emballage.
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Après les deux premiers jours de la prise , il est facile sur le dos et se reposer, faire doucement s'étend torse petit retour et . Essayez également couché sur le dos , les genoux dans , et se balancer doucement pour augmenter certains circulation dans la région .