Comment traiter les épaules endoloris

Beaucoup de problèmes de santé sont la douleur de l'épaule , de la bursite à rotateur blessure brassard à tension . En tant que tel , certains individus avec les épaules endolories nécessitent une visite chez le médecin et un plan de traitement unique. Les conseils suivants peuvent vous aider à traiter les épaules endolories en grande partie due à la tension, une mauvaise posture et d'autres causes généralement bénignes . Choses que vous devez
coussin chauffant
Banquise
crème médicamentée (facultatif )
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Le 1

appliquer une chaleur humide à épaules endolories pendant 20 à 30 minutes si l'objectif est de détendre les muscles . Utilisez un coussin chauffant , chaud immersion dans le bain ou des serviettes humides au micro-ondes comme vous le souhaitez . Quelle que soit la méthode que vous utilisez comme source de chaleur , essayez de garder la chaleur constante et assurer une couverture adéquate des zones douloureuses .
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Utilisez un sac de glace pour traiter les maux épaules si la chaleur fournit peu de soulagement et /ou l'objectif est de réduire l'inflammation , des ecchymoses et une douleur aiguë . Évitez de placer la glace directement sur la peau et limite thérapie par le froid à moins de 20 minutes à la fois. Appliquer au besoin , mais d'attendre deux heures ou plus entre les applications .
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Reste épaules endolories si le mouvement augmente la douleur . Si nécessaire immobiliser l'épaule avec une sangle de bras . En général , si la douleur est sensiblement affectée par le mouvement des indications d'un médecin ou si la douleur ne s'améliore pas dans les deux à trois jours . Aussi , ne gardez pas les épaules et les bras immobile pendant plus de 48 heures sans conseils professionnels . Complications telles qu'une épaule gelée peut développer par la suite.
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Effectuer des étirements doux de la tête et du cou s'étend pour traiter les maux épaules et favoriser la relaxation des muscles environnants. Voir les articles eHow sur ces exercices d'étirement ou reportez-vous à la section Ressources du présent article pour plus d'informations en profondeur .
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exercer épaules tendues à fournir des secours. Un exercice efficace consiste à faire tourner les épaules dans de petits cercles avec les bras détendus . Apportez les épaules vers l'avant , le tour vers le oreille, puis vers l'arrière , faisant un mouvement lent et dans le sens horaire . Répétez 10 fois , puis aller dans le sens antihoraire .
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Ajouter un deuxième exercice si vous pouvez tolérer tension plus isolé pour traiter les maux épaules. Apportez les épaules jusqu'aux oreilles , les épaules tendues pendant 5 secondes , étirer les épaules en arrière pendant 2 à 3 secondes, puis relâchez . Répéter 5 fois ou plus. Autres exercices d'épaule concernant la coiffe des rotateurs peuvent être ajoutés avec prudence , si aucune lésion de la coiffe des rotateurs est suspectée.
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Essayez un massage à l'huile ou lotion pour traiter les maux de l'épaule tant que les muscles et les tendons ne sont pas trop tendre au toucher ou récemment blessé ou enflammé . Utilisez douce à une pression modérée , des mouvements circulaires et ascendants , et le travail des épaules extérieures vers et jusqu'à la nuque .
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Considérons une crème médicamenteuse pour traiter les maux épaules et gagner un certain soulagement de la douleur apaisante . Envisager, soit des crèmes contenant un médicament topique de la douleur ( analgésique ) et /ou une forme de menthol ou de camphre pour de meilleurs résultats . Bain de sel d'Epsom absorbe ou des compresses d'hamamélis peut également offrir un certain soulagement . Un pharmacien peut vous fournir une bonne recommandation pour traiter les maux épaules fonction de vos commentaires .