Comment faire Chin Tucks de réadaptation

Réhabilitation aide à la récupération d'une blessure , d'une maladie , la chirurgie et l'étanchéité . Problèmes de cou , autrement connu comme la région cervicale , peuvent parfois exiger des exercices de rééducation . Parfois, pour renforcer le cou et ajouter le support pour le haut du dos et les épaules , plis du menton sont incorporés dans la routine . Replis Chin ne nécessitent aucun équipement de remise en forme et peut être fait à partir de n'importe quelle position assise ou debout. Instructions
Le 1

s'asseoir aussi grand que possible et de regarder droit devant .
2

lentement Rentrez le menton en direction de votre cou , comme si vous essayez de donner l'apparence de la double menton redoutable .
3

Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes , puis détendez-vous .
4

Répétez cette au moins 10 fois . Lorsque vous avez progressé dans l'exercice , continuer en séries de 10 répétitions .