Comment traiter les trapèzes endoloris

Tout mouvement qui implique vos épaules travaille vos trapèzes . Et vous n'avez jamais rendu compte combien vous les utilisez jusqu'à ce qu'ils deviennent sensibles et il est trop douloureux pour vous de les utiliser du tout . Pour soulager votre douleur , traiter les maux de trapèzes avec les techniques de la chaleur et de massages décrits ci-dessous . Instructions
Le 1

couler un bain chaud saupoudré d'une demi- tasse à une tasse de sel d'Epsom , en fonction de la taille de votre baignoire . Allongez-vous dans le bain afin que les deux épaules sont immergés dans l'eau . Faire tremper pendant 20 minutes .
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Trois ou quatre heures après le bain pour traiter les maux trapèzes , utiliser une compresse chaude . Une bonne façon de faire votre propre est avec de longues chaussettes de tube . Remplir une paire d'entre eux avec le riz puis nouez les extrémités avec de la ficelle , un ruban ou un lacet . ( Si vous utilisez un budget restreint, couper les extrémités en plastique , car ils ne sont pas au micro-ondes ) . Vous pouvez également coudre les extrémités fermées.
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Saupoudrez vos chaussettes de riz avec de l'eau . Ne pas les faire tremper; juste freiner un peu. Placez-les dans le four micro-ondes et au chaud pendant une minute . Toucher délicatement les chaussettes de riz de voir comment ils sont chauds . Gardez chauffage à 30 secondes d'intervalle jusqu'à ce qu'ils atteignent la température désirée .
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Drapé vos chaussettes de riz sur les épaules et la longueur de votre dos , le long des muscles trapèze . Détendez-vous dans une chaise confortable ou un canapé et se détendre pendant 20 minutes.
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Utilisez les chaussettes de riz pour masser vos trapèzes . Soit utiliser vos mains ou le poids de votre corps de se déplacer d'avant en arrière , de haut en bas , ou en faisant des mouvements circulaires contre les chaussettes de riz . Pour de meilleurs résultats , vous pouvez essayer gisant sur le sol .
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Trois ou quatre heures après votre première compresse chaude , répétez les étapes trois à cinq.
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S'ils &# x2019; . re encore mal le lendemain , continuer à traiter les muscles endoloris de trapèze en répétant les étapes une à six