Comment remettre en état un genou Ligament blessures MCL

Une blessure au ligament collatéral médial ( MCL ) nécessite une rééducation pour retrouver la pleine utilisation du genou . Le ligament qui relie les os de la cuisse de la jambe , la MCL est essentiel pour la stabilité du genou . Apprenez à réhabiliter en toute sécurité une blessure à la MCL . Instructions
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Trouver un médecin ou un physiothérapeute qui peut créer un plan de réhabilitation spécifiques à votre blessure unique. Un examen physique complet devrait être menée afin de déterminer l'étendue de vos blessures et les exercices appropriés doit être prescrit .
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Réhabiliter basée sur l'étendue des dommages de ligament . Une petite déchirure nécessite généralement un support spécial du genou pour assurer la stabilité . Une blessure MCL genou a besoin de repos et avec de la glace et compresse pour limiter le gonflement tandis que le genou est élevée . Une déchirure MCL drastique nécessite généralement une intervention chirurgicale et vaste exercice sur une longue période .
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exercice de réhabiliter une blessure à la MCL . Intégrer un vélo stationnaire dans votre routine de réhabilitation d'augmenter l'amplitude de mouvement . Commencer sur le vélo pendant 20 minutes par jour à portée minimale de mouvement . Augmenter progressivement la gamme par l'abaissement de la selle de vélo . Des exercices de renforcement musculaire devraient également être utilisés pour se concentrer sur le renforcement des quadriceps , les muscles qui soutiennent le genou . Effectuer jambe exercices d'extension pour augmenter la force et la souplesse . Elargir la jambe et le maintenir en position pendant quelques secondes . Abaissez lentement la jambe à travailler les quadriceps .