Comment remettre en état une blessure au genou ACL
Une blessure fréquente soutenue dans le sport , un endommagée du ligament croisé antérieur ( LCA ) nécessite une rééducation pour retrouver la pleine utilisation du genou . Réhabilitation d'une blessure au genou LCA survient avant la chirurgie pour réduire l'enflure et après la chirurgie pour renforcer les muscles autour du genou . InstructionsLe 1
savoir qu'une blessure au genou ACL nécessite généralement une intervention chirurgicale pour réparer les dégâts . Un médecin qui se spécialise dans la médecine du sport peut déterminer l' étendue de vos blessures et préparer un cours de réhabilitation en fonction de vos circonstances particulières .
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repos et élever votre jambe blessée et appliquer de la glace et des compresses pour réduire l'enflure dans votre genou . Gonflement doit être contrôlée avant la chirurgie peut être tenté de réparer un ligament déchiré .
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Réhabiliter votre blessure au genou ACL en effectuant des exercices pour renforcer les muscles qui entourent et améliorer l'amplitude des mouvements du genou . Exercices de glissement du talon ( assis sur une surface dure et s'étendent deux jambes en face de vous avec votre talon sur le sol. Glisser lentement le talon de votre jambe blessée vers vous pendant que vous apporter le genou légèrement votre poitrine . ) Squats pour renforcer vos quadriceps ( muscles qui fournissent un soutien et la stabilité de votre genou ) et des exercices d'équilibre ( tenir droit avec vos pieds sur le sol et se tiennent sur une chaise de soutien . Soulevez lentement le pied de votre jambe blessée pendant que vous gardez vos orteils sur le sol. maintenez la position et doucement libérer le talon vers le sol ) travailler pour augmenter la résistance du genou .
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Tenez un journal de vos exercices pour le suivi des améliorations dans la gamme de mouvement pendant que vous réhabiliter une ACL blessure au genou . Un journal - couplé avec vos améliorations physiques globales - peut vous montrer quand augmenter l'activité physique
.
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