Comment se déroulent les règles ?

1. Symptômes physiques

- Crampes :Douleur dans le bas-ventre provoquée par les contractions de l'utérus. Peut aller de léger à grave.

- Saignements abondants :l'ampleur de la perte de sang peut varier d'une femme à l'autre. Dure généralement de 2 à 7 jours.

- Fatigue :Sensation de fatigue exceptionnelle et manque d'énergie.

- Ballonnements :Sensation de plénitude et de gonflement au niveau de l'abdomen.

- Sautes d'humeur : se sentir émotionnellement sensible, irritable ou triste.

- Maux de tête :Douleur légère à modérée à la tête.

- Mal de dos :Douleur dans le bas du dos.

- Tendresse des seins :Augmentation de la sensibilité et gonflement des seins.

- Nausées et vomissements :nausées et vomissements éventuels.

- Diarrhée ou Constipation :Modifications des selles.

- Acné :Peut subir des éruptions cutanées dues à des changements hormonaux.

2. Symptômes émotionnels

- Sautes d'humeur :se sentir facilement irrité, émotif ou déprimé.

- Anxiété et stress :Se sentir dépassé ou anxieux.

- Difficulté à se concentrer :avoir du mal à se concentrer et à se souvenir des choses.

- Faible Libido :Diminution de la libido.

- Augmentation de l'appétit :sensation de faim plus grande que d'habitude.

- Se sentir dépassé :avoir du mal à faire face aux tâches quotidiennes.

3. Conseils de gestion

- Coussin chauffant :appliquez un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen pour soulager les crampes.

- Analgésiques en vente libre :prenez des analgésiques tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour gérer les crampes et les maux de tête.

- Repos :Reposez-vous et dormez suffisamment pour lutter contre la fatigue.

- Exercice léger :Un exercice doux peut aider à soulager les symptômes et à améliorer l’humeur.

- Alimentation saine :Ayez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et grains entiers.

- Hydratation :Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté.

- Gestion du stress :Retrouvez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour gérer l'anxiété et le stress.

- Soutien :parlez à vos amis, à votre famille ou à un thérapeute si vous vous sentez dépassé ou aux prises avec des changements d'humeur.