Exercices de l'ATM
articulation temporo -mandibulaire (ATM ) syndrome est un trouble de la mâchoire qui peut causer des douleurs sévères et peut même conduire à anormal " cliquant " sonne dans la mâchoire qui peut également être associée à des douleurs . ATM peut parfois causer des maux de tête très douloureux . Trouble de l'ATM est généralement causée par un mauvais alignement de la mâchoire ou par contrainte, serré , ou une faiblesse musculaire autour de la zone . Bien que les professionnels médicaux seront suggérer un traitement sous la forme d'analgésiques et autres médicaments , il n'est pas vrai remède pour trouble de l'ATM . Cependant, il ya un certain nombre d'exercices utiles que vous pouvez utiliser pour aider à soulager les symptômes . Exercice 1
Le premier exercice pour aider à soulager les symptômes de troubles de l'ATM est simple et facile à réaliser . Commencez par placer la langue sur le toit de la bouche et de le maintenir en place pendant que vous ouvrez lentement la bouche aussi large que possible . Lorsque vous atteignez le moment où votre bouche ne peut pas ouvrir une autre ou la langue ne peut pas rester en place , maintenez cette position que vous inspirez et expirez pour le nombre de deux . Vous devez répéter cet exercice 10 fois comme un échauffement pour le prochain exercice .
Il est important de noter que, selon la mesure de la douleur et des symptômes associés à l'ATM , vous ne pouvez pas être en mesure d'ouvrir votre bouche complètement ou de le faire sans douleur . Cet exercice vous aidera à étirer les muscles et les assouplir pour une utilisation ultérieure dans la journée .
Exercice 2
Le deuxième exercice est de faire un coup de poing et placez le doigts en dessous de votre menton . Maintenez votre première en place et équilibrer le poids de votre mâchoire sur le poing . Gardez le poing en place que vous ouvrez votre bouche . Vous devrez appuyer sur le poing vers le haut vers le menton pour offrir une résistance supplémentaire . Ouvrez votre bouche lentement et maintenez pendant un nombre de dix . Fermez votre bouche et répétez l'exercice 10 fois pour aider à construire la force dans les muscles de la mâchoire .
Cet exercice vous aidera à vous détendre l'os de la mâchoire comme effectuer l'étirement. La pression de votre poing peut causer à votre mâchoire de cliquer comme vous faites de l'exercice . Faites de votre mieux pour éviter cela pendant que vous effectuez cet exercice afin de ne pas aggraver les troubles de l'ATM .
Exercice 3
Le troisième exercice consiste à mettre pression sur le côté de la mâchoire avec votre poing . Prenez votre poing et appuyez sur le côté droit de la mâchoire , juste en dessous de la charnière où votre bouche se déplace . Cet endroit est généralement à mi-chemin de votre joue et près de l'oreille . Mettre la pression constante contre la mâchoire et pousser pour un compte de 10 . Relâchez la pression pour un compte de 10, puis effectuer le même exercice à nouveau 10 fois plus.
Lorsque vous avez terminé l'exercice du côté droit de la mâchoire , prendre votre poing gauche et placez-le sur le côté gauche de la mâchoire d'exercer de l'autre côté des muscles . Ce sera égal étirement et de thérapie pour les deux côtés de la mâchoire et devrait aider à desserrer la pression dans vos muscles tout en les renforçant dans le même temps .
