Comment prévenir le grincement des dents la nuit pendant le sommeil

Alors que la plupart des gens ne sont pas conscients qu'ils grincent des dents pendant la nuit , il ya quelques choses que vous pouvez faire pour prévenir le grincement des dents la nuit pendant le sommeil . Grincement des dents non seulement les effets de votre sommeil et le sommeil des autres, mais il affecte aussi votre santé . Cet article va passer par quelques étapes pour vous aider à prévenir le grincement des dents la nuit . Instructions
1

Essayez d'éviter les boissons alcoolisées . Après avoir été en état d'ébriété , le grincement des dents peut devenir agrandie.
2

Arrêtez dents excessives ou habituelles de rectification et serrant les dents pendant la journée . Dents supplémentaires activités de broyage rendra vos muscles de la mâchoire plus utilisé pour le broyage qui augmente le capot probable de broyage .
3

Utilisez une débarbouillette chaude ou de prendre un bain chaud pour détendre vos muscles avant de se coucher . Cela peut aider à détendre les muscles de la mâchoire qui à son tour diminue le capot probable pour le grincement des dents pendant votre sommeil .
4

porter un protège- dent comme une barrière entre vos dents pour réduire et prévenir le grincement des dents pendant votre sommeil .
5

Réduire le stress . Essayez l'exercice . Grincement des dents et le stress sur vos muscles peut être le résultat du stress . En réduisant le stress et apprendre à se détendre , vous aider à minimiser un aspect qui peut induire des grincements de dents la nuit .