Quels sont pilules oméga 3 bons pour

? Oméga- 3 acides gras est connu pour favoriser la santé cardiaque et cérébrale . Omega -3 n'est pas produit par l'organisme et doivent être ingérée par la nourriture. Parce qu'un régime alimentaire américain typique est faible en oméga- 3 , les pilules peuvent être utilisés pour la supplémentation adéquate . ( Réf. 1 ). Types

oméga- 3 peuvent être ingérés naturellement par le poisson, l'huile d'olive , les grains entiers , les légumes , les haricots et les noix . Les suppléments sont disponibles dans la plupart des pharmacies et coûtent généralement entre 12 $ à 30 $. ( Réf. 1 ).
Fonction

oméga- 3 contient des acides eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque , qui aident à renforcer les cellules nerveuses et musculaires . Sans suffisamment de ces acides , la fonction des cellules peut diminuer et le système cardio-vasculaire peut affaiblir . ( Réf. 1 ).

Avantages

études montrent que les oméga-3 peuvent réduire le risque de crise cardiaque en aidant à réduire le cholestérol . Des études récentes suggèrent que les oméga-3 peuvent aider à traiter la dépression et le trouble bipolaire . ( Réf. 1 ).
Dosage

plupart des capsules contiennent un gramme d'oméga-3 , et pour la plupart des gens ce qui devrait suffire pour une meilleure santé cardiaque . La consultation d'un médecin est recommandé . ( Réf. 1 ).
Considérations

Tout en prenant des suppléments d'oméga-3 est un moyen précieux pour promouvoir la santé , les experts affirment que l'ingestion des acides gras par l'alimentation , en particulier poissons , est le plus bénéfique . ( Réf. 2 ).