Comment tonifier une césarienne du ventre

Après une césarienne , il faut du temps pour les muscles de l'estomac guérir , mais quand vous êtes guéri place, il est temps pour tonifier les muscles en plage abs prêt . Avec la répétition de quelques exercices , le travail acharné et l'engagement vous permettra d'atteindre un ventre tonique et garniture . Sentez-vous confiant à côté de la piscine ou couper dans vos vêtements post- maternité . Choses que vous devez
Incliner le tapis d'exercice de banc
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Le 1

Mangez sain et contrôler les calories que vous consommez . Focus sur les fruits, les légumes , les grains entiers et les viandes maigres . Ces aliments promouvoir la perte de graisse et de limiter vos calories , mais vous combler . Éviter les graisses saturées et en sucres .
2

Ne sit-ups sur un banc incliné . Allongez-vous sur le banc incliné et placez vos pieds sur la fin qui est plus élevé que votre tête . Alignez votre torse et les épaules . Les pousser vers vos jambes , en croquant sur ​​vos muscles abdominaux . Levez votre dos et les épaules lentement vers les genoux . Contrôlez vos abdos et exécuter l'exercice lent et régulier . Cette commande va construire la résistance . Répétez cet exercice 10 fois et faire 3 séries .
3

après la pleine sit-ups , faire des jeux rapide de courtes abdos sur un tapis d'exercice . Maintenez la position crunch pendant cinq secondes . Cette pompes exercices oxygène à travers les muscles et facilite la croissance musculaire pour tonifier et de serrage des muscles de l'estomac . Répétez cet exercice 10 fois et faire 3 séries .
4

Effectuer soulève la jambe de force de base. Allongez-vous sur un tapis d'exercice . Mettez vos mains sur votre corps ou sous vos fesses . Soulevez lentement les deux jambes engageant seulement les muscles abdominaux . Les genoux doivent être légèrement fléchis . Gardez le dos à plat sur le sol. Soulevez les jambes aussi haut que vous le pouvez et lentement les abaisser au sol. Répétez cet exercice 10 fois et faire 3 séries .