Comment perdre du poids après une Section C

La plupart des mamans sont impatients de revenir à leur poids d'avant la grossesse après l'accouchement. Cela peut être difficile pour une maman à atteindre, mais les femmes qui accouchent par césarienne sont confrontés à des obstacles supplémentaires et doit suivre des règles précises afin de perdre du poids de leur grossesse en toute sécurité et avec succès . Depuis une césarienne nécessite une incision dans le bas ventre , il peut être de six à huit semaines avant l'incision est complètement guéri et un programme d'exercice peut même commencer . Instructions
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d'attente pour votre incision à guérir. Alors qu'il peut être tentant de commencer un régime d'exercice dans quelques semaines après la chirurgie , il est essentiel d'attendre jusqu'à ce que l'incision a complètement guéri avant de commencer même la plus faible intensité de l'activité physique . Tout simplement parce que il n'y a plus de douleurs abdominales ne signifie pas qu'il est sécuritaire de l'exercice. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice pour assurer l'incision a complètement guéri.
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allaiter . L'allaitement maternel est bénéfique non seulement votre bébé en répondant à tous ses besoins nutritionnels , mais il brûle aussi des calories . Lorsque l'allaitement , votre corps libère l'hormone ocytocine , ce qui augmente la contraction de l'utérus . En moyenne , une femme peut brûler 300-500 calories par jour pendant l'allaitement .
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Mangez sainement . Manger plusieurs petits repas bien équilibrés tout au long de la journée vous aidera à augmenter votre métabolisme . Trois repas par jour et au moins deux collations santé seront garder l'énergie et lutter contre la faim . Buvez de l'eau pour rester bien hydraté et de garder vos entrailles régulier .
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Lancer un programme cardio-vasculaire . Commencez par marcher 20 minutes par jour , trois fois par semaine . Ce sera brûler des calories supplémentaires et de commencer à construire l'endurance cardio-training pour plus intensives. Une fois que vous n'êtes plus sentir contestée , augmenter le temps de marche ou de la fréquence des promenades à brûler des calories supplémentaires et renforcer les muscles .
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N'oubliez pas les abdos . Après neuf mois de la grossesse , les muscles abdominaux peuvent se séparer en raison de la croissance du bébé . Une fois que vous avez été autorisé à commencer l'exercice, commencez à faire des craquements de base à la maison ou vous inscrire à un cours de yoga à votre salle de gym ou un studio de yoga le plus proche . Yoga offre une formation de force à travers une variété de poses et de postures et se concentre sur le renforcement de l'abdomen .