Comment les jeunes de 12 à 13 ans peuvent-ils perdre du poids de manière saine ?

Voici quelques suggestions pour aider les 12-13 ans à perdre du poids de manière saine :

1. Encouragez une alimentation équilibrée. Cela signifie manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers et limiter les aliments malsains comme les boissons sucrées, les collations transformées et la restauration rapide.

2. Encouragez l'activité physique. Les enfants devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique chaque jour. Cela peut inclure n'importe quoi, du sport à la marche en passant par le vélo.

3. Fixez-vous des objectifs réalistes. Ne vous attendez pas à ce que les enfants perdent du poids trop rapidement, car cela peut être malsain. Visez une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine.

4. Parlez-en à votre médecin. Avant de commencer un programme de perte de poids, parlez-en au médecin de votre enfant pour vous assurer que ce programme lui convient.

5. Soyez solidaire. Perdre du poids peut être difficile, alors soutenez votre enfant et encouragez-le à s’y tenir.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles :

* Apportez des changements sains au régime alimentaire de toute la famille. Cela permettra à votre enfant d’adopter plus facilement de saines habitudes alimentaires.

* Encouragez votre enfant à trouver des activités qu'il aime et qui le font bouger. Cela peut inclure du sport, de la danse ou des jeux au parc.

* Fixez-vous des objectifs réalistes et célébrez les réussites de votre enfant.

* Sois patient. Perdre du poids demande du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine pour la santé de votre enfant.

Si le poids de votre enfant vous inquiète, parlez-en à son médecin. Ils peuvent vous aider à créer un plan de perte de poids sain et adapté à votre enfant.