Comment perdre du poids Pregancy

La prise de poids pendant la grossesse est à la fois normal et sain pour vous et votre bébé bien nourri garder , mais il peut aussi être frustrant de perdre du poids après la naissance de leur enfant . Ne vous inquiétez pas , en suivant quelques règles simples , vous pouvez jeter les kilos en trop sans suivre un régime restrictif . Instructions
Le 1

allaiter votre bébé . Bien que les mères qui allaitent leur dit de manger 500 calories supplémentaires par jour , l'allaitement provoque la plupart des femmes perdent environ 600 à 800 calories par jour.
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faire des siestes pendant la journée . La recherche a montré que les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à faire des excès plus fréquemment et grignoter des aliments riches en sucre . Bien qu'il puisse être difficile pour une nouvelle maman à trouver le temps de dormir , essayer de sieste pendant que votre bébé dort .
3

Prenez un " bébé et moi " classe d'exercice . Ces classes se combinent mère et de l'enfant liaison avec l'activité physique . Si ceux-ci ne sont pas disponibles pour vous , créer votre propre classe informel avec d'autres mères que vous connaissez .
4

Saisissez toutes les occasions d'obtenir en quelques minutes d'exercice . Par exemple , si vous parlez au téléphone , le rythme au lieu de s'asseoir . Aussi, en prenant votre bébé sur une poussette de marche vous permet à la fois d'obtenir un peu d'air frais pendant que vous exercez.
5

Augmentez votre apport en fibres. Fibre prend plus de temps à digérer, ce qui vous permet de sentir rassasié plus longtemps . Exemples d'aliments riches en fibres sont les légumes , les noix , les haricots , les pois chiches , les grains entiers , le riz brun , les pommes et les oranges .
6

Mangez des aliments à forte teneur en eau élevée , tels que le pamplemousse , la laitue , le concombre , le céleri et le bouillon de légumes . Ces aliments remplissent l'estomac sans excès de calories .
7

Buvez beaucoup d'eau . Il accélère votre métabolisme , offre de nombreux avantages pour la santé et limite votre faim .
8

Mangez lentement . Il faut environ 20 minutes pour votre corps de dire à votre cerveau que vous êtes plein . Pour prolonger la durée de votre repas , mâcher lentement et prendre de plus petites bouchées .