Quatre groupes alimentaires pour le préscolaire

La nutrition des enfants d'âge préscolaire est essentiel à sa croissance et le développement . Le manque d'aliments nutritifs peut mener à des enfants ayant un poids insuffisant et à un risque accru de maladie due à un système immunitaire affaibli . Enfants d'âge préscolaire sont à un âge où ils peuvent être pointilleux sur ce qu'ils mangent . Offrant une variété d'aliments sains à choisir peut vous aider à déterminer quels sont les aliments que votre enfant préfère . Une alimentation équilibrée doit être fondée sur les groupes d'aliments mentionnés dans la pyramide alimentaire . Glucides

glucides tels que le pain , les céréales, les pommes de terre , les pâtes et le riz sont également connus comme les amidons . Elles contiennent des substances nutritives telles que la thiamine , la vitamine B6 , la niacine, le fer, le zinc et le magnésium. Les glucides sont essentiels pour l'alimentation d'un enfant d'âge préscolaire parce qu'ils lui fournissent l'énergie pour passer à travers la journée. Complexes de «bons» glucides prennent beaucoup de temps à digérer et ils gardent les niveaux de sucre dans le sang stable si votre enfant ne reçoit pas fatigué ou faim pendant la journée . Bons glucides comprennent l'avoine , pains de grains entiers , les pâtes de blé entier . Simples «mauvais» glucides pic des niveaux de sucre dans le sang et digèrent rapidement , faisant de votre enfant à se sentir de nouveau faim rapidement . Ces glucides peuvent être trouvés dans le pain blanc , biscuits, gâteaux et du riz blanc .
Fruits Et Légumes

fruits et légumes comme les oranges, les fraises, les kiwis, les choux de Bruxelles et les poivrons , sont une partie importante du régime alimentaire d'un enfant d'âge préscolaire . Ils contiennent de la vitamine C , vitamine A, vitamine B6 , niacine et de magnésium . Ces nutriments renforcer le système immunitaire de votre enfant en stimulant la production de globules blancs qui combattent l'infection . Mis à part des fruits frais , congelé , en conserve , en purée et variétés séchées sont aussi de bonnes sources de nutrition . Beaucoup d'enfants n'aiment pas les légumes , mais si les parents donnent le bon exemple à la maison en mangeant une variété de légumes , les enfants sont susceptibles de copier ce comportement .

Protéines

protéines peuvent être trouvés dans différents types de sources de viande et de végétaux . Les protéines de haute qualité contient peu de graisses saturées et comprend poulet , dinde, haricots, les noix , les oeufs et les légumineuses . Protéine construit et répare les tissus musculaire et favorise la production d'anticorps qui combattent les infections . Les poissons gras comme le thon , le saumon et le maquereau est également une bonne source de protéines . Ces sources de fruits de mer contiennent aussi des oméga- 3 les acides gras qui stimulent l'activité des bactéries éliminant les globules blancs .

Produits laitiers

produits laitiers tels que le lait , le yogourt et le fromage contient le calcium , la vitamine A, la vitamine D, la vitamine B12 , la riboflavine , le fer, le zinc et le magnésium. Les produits laitiers aident enfants d'âge préscolaire maintient des dents et des os et une fonctions nerveuses saines . Enfants d'âge préscolaire devraient consommer faibles en gras ou sans gras des produits laitiers pour éviter les graisses saturées «malsains» . Les produits laitiers tels que le lait peut facilement être utilisé en l'ajoutant à céréales ou en servant de chocolat ou de lait fraise .