Idées pour mon lycée repas Enfants

Les parents ont peu de contrôle sur ce qui et combien leurs enfants mangent une fois qu'ils sont à l'école . Les repas de midi servis à l'école doivent respecter les lignes directrices en matière de nutrition fédéraux , mais si votre enfant va manger de la nourriture ou pas, c'est à lui . Pizza et frites font souvent partie du menu et des machines distributrices de l'école à portée de main , les enfants peuvent finir par avoir une alimentation insuffisante . Pour stimuler votre enfant d'âge scolaire élevé de manger plus sainement , vous pouvez sac brun un déjeuner pour lui de manger à l'école . Sandwiches

sandwiches emballage est rapide et facile et il ya beaucoup de variété parmi lesquelles choisir . Vous pouvez utiliser différents types de pain de blé entier ou des enveloppements . L'utilisation de différents spreads permet de garder votre enfant de s'ennuyer avec ses déjeuners . Deux petits bagels de blé entier vont fournir à votre enfant avec 6 grammes de fibres . Ajoutez un peu de protéines pour les bagels en forme de rôti de boeuf en tranches ou dinde et fournir du calcium par les garnissant de fromage faible en gras . Quelques tranches de tomate, la laitue romaine et les germes peuvent être ajoutés pour augmenter la quantité de vitamines .
Restes

froide riz frit et les pâtes se remplissent options pour emballer pour votre enfant déjeuner . Assurez-vous d'inclure beaucoup de légumes . Si vous avez riz frit à gauche au-dessus de chinois à emporter , il fera un bon repas froid pour votre enfant . Vous pouvez faire votre propre riz frit par la cuisson du riz brun et le jeter avec des œufs cuits , décortiqués edamame , les poivrons et les carottes et les cubes de viande maigre comme le poulet en dés . Restes de pâtes telles que spaghetti peut être plié dans les oeufs battus et cuit dans une poêle pour former une frittata . Servir la frittata sur le pain foccacia .

Soupe et salade

tasses soupe sont disponibles dans votre épicerie et sont faciles à faire en ajoutant simplement de l'eau chaude . Parce qu'ils sont souvent riches en sodium , vous ne devez les emballer pour votre enfant une fois par semaine ou achetez une des variétés les micro-ondes à soupe sains que de nombreuses grandes marques offrent. Rechercher des riches en fibres , les variétés à faible teneur en sodium . Ajouter une salade pour terminer le repas . Mélanger la salade Cobb , épinards , œuf dur , jambon maigre ou fromage allégé en plastique à emporter le long récipient. Servir la sauce dans un récipient séparé sur le côté fera la salade rester frais .
Snacks

Mis à part les repas principaux , votre enfant aura besoin de plusieurs collations avec son déjeuners . Il ya une variété d'articles que vous pouvez inclure . Voici quelques idées de fruits et légumes crus , comme des bâtonnets de carottes ou des bâtonnets de céleri avec trempette, des yaourts, des snack-bars , des bâtonnets de fromage et les noix . Comme un régal vous pouvez inclure quelque chose de sucré ou salé , comme un cookie , brownie ou un petit sac de croustilles .