Comment lutter contre l'obésité chez les enfants

L'obésité infantile est devenue une épidémie en Amérique , le taux ayant plus que triplé au cours des 30 dernières années . Les enfants d'aujourd'hui consomment plus de la malbouffe , moins d'exercice et le développement de conditions médicales dangereuses, telles que diabète de type 2 et l'hypertension artérielle , à un jeune age.Obesity chez les enfants peut contribuer à plusieurs conditions physiques et psychologiques , y compris l'asthme , problèmes osseux et articulaires , l'apnée du sommeil , faible estime de soi et un risque accru d'être un adulte obèse . Vous pouvez réduire ces risques en incorporant un mode de vie plus sain pour vos enfants . Instructions
manger sainement
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Achetez des aliments à partir du périmètre de l'épicerie . Cela signifie faire du shopping les sections des viandes, des produits laitiers et le pain , tout en évitant les allées du milieu qui sont remplis avec des sodas , des collations et des aliments préparés . Même encore , assurez-vous que vos choix sont bons : . Choisissez les pains de grains entiers , faible en gras ou produits laitiers écrémés , et des poissons ou des viandes maigres
2 Préparer les repas à la maison permet à vos enfants apprennent à manger santé . repas

cuisiner à la maison . Faire la majorité de vos repas à la maison , et obtenir vos enfants impliqués dans la planification et la préparation . Déterminez quels sont les aliments sains qu'ils aiment et comprennent celles qui ont dans leurs repas . Évitez de manger sur une base régulière afin d'éviter des portions plus grandes que les calories nécessaires et plus , aussi.
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Mangez des repas en famille . Évitez de manger devant le téléviseur ou l'ordinateur . S'asseoir ensemble à la table du dîner et prendre vos repas en famille. Inconsciemment grignoter devant la télévision ou l' ordinateur tend à augmenter la quantité de nourriture consommée , par rapport à s'asseoir pour un repas . L'

activité physique 4

Limitez la quantité d'activités récréatives de votre enfant qui impliquent assis , comme regarder la télévision , utiliser un ordinateur ou jouer à des jeux vidéo . Si vous achetez un système de jeu vidéo , en choisir un qui exige un mouvement physique qui brûle des calories , par exemple , la Wii de Nintendo ,
5 Aidez votre enfant à trouver une activité qu'il aime .

Faire plaisir des activités . L'exercice ne doit pas être ennuyeux ou répétitif . S'impliquer dans des activités physiques , tels que le roller , vos enfants corde à sauter ou à cache- cache.
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faire des activités physiques en famille . Si vous joindre à la fête , les enfants sont plus enclins à participer . Allez sur un tour de vélo de la famille , faire une randonnée sur un voyage de camping ou de marcher le long de la plage .