Stretching Activités pour enfants

Stretching vos muscles aide à stimuler la circulation sanguine , relâcher les muscles serrés , stimuler l'énergie , d'améliorer la fonction articulaire , et aiguiser la coordination . Étirement peut-être de plus grand avantage est une plus grande gamme de mouvement , ce qui rend plus facile à effectuer des tâches simples comme attacher un lacet, de haute portée ou même gratter le dos . Stretching est aussi un moyen de se déplacer les enfants le matin et il ya des exercices qu'ils peuvent avoir plaisir à le faire . Stretch Runner

Asseyez-vous sur le sol , étirer votre jambe gauche en face de vous et votre jambe droite derrière vous . Vos jambes doivent regarder comme ils le feraient si vous sautaient un obstacle . Penchez avec votre main gauche et essayez de toucher le bout de vos doigts pour le bout de vos orteils . Répétez avec la jambe droite trois fois de chaque côté . Assurez-vous de dire aux enfants de ne pas se pencher en arrière et en avant , ou rebondir , lorsque vous touchez les orteils , et leur rappeler de ne pas attraper et tirer leurs orteils vers leur corps. Rebondissant peut tendre un muscle et en tirant sur vos orteils ne s'étire pas correctement votre jambe .

Cercles de bras

Collez votre épaule de bras haut , faire vos paumes à plat et tourner vos bras dans un cercle . Commencez par faire de grands cercles pendant environ 60 secondes , puis passer à de petits cercles serrés pendant 60 secondes . Répétez trois fois . L'étirement des muscles de l'épaule et les articulations le matin aide à votre gamme de mouvement tout au long de la journée.

Orteils

Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules . Pencher vers le bas et toucher du bout des doigts jusqu'à l'extrémité de votre orteil gauche . Levez -vous et toucher vos doigts de gauche à la pointe de votre pied droit . Répéter environ 30 fois de chaque côté . S'étendant le bas du dos offre une position plus ferme et aide à atteindre élevé.
Jumping Jacks

Stand avec vos jambes et vos bras à vos côtés . Sauter et de la terre avec vos jambes écartées sur la largeur des épaules tout en étirant vos bras au-dessus de votre tête et applaudissements . Continuer pendant 30 secondes , et avoir les enfants comptent à voix haute chaque fois qu'ils frappent dans leurs mains . Pantins fonctionne sur le dos , les mollets , les hanches , les cuisses et les épaules . Il est conçu pour aider à l'échauffement et de refroidissement .