Comment utiliser les bandes de caoutchouc pour étirer des Sports
bandes grandes de caoutchouc , souvent avec des poignées à la fin , sont des éléments populaires de plus légers routines work-out , comme la résistance naturelle des bandes est utilisé par les étirant . En plus de travailler dans la construction musculaire , cependant, des bandes d'exercice peuvent également être utilisés comme une aide à la pré- work-out exercices d'étirement , notamment sur les tronçons impliquant le bas du corps . La bande est utilisée pour ajouter un effet de levier supplémentaire et de la tension , ce qui permet un plus grand étirement du muscle . InstructionsLe 1
allongé sur le dos , les jambes étendues vers l'extérieur.
2
Pliez la jambe étirée , ou les deux jambes si vous serez les étirant en tandem .
3
Accrocher le centre de la bande de l'exercice sur la plante du pied sur la jambe est tendue .
4
Tenez les poignées de la bande , ou la fin des bandes si elles n'ont pas de poignées , dans chaque main .
5
Redresser la jambe étirée .
6
Tirez sur les bandes d'ajouter tension supplémentaire dans la direction de l'étirement. La bande agit comme un partenaire serait , en appuyant sur le pied étiré .
7
Maintenez l'étirement pendant 10 à 15 secondes , puis relâchez et étirez l'autre jambe , répétant en alternance comme vous le souhaitez .
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