Explication de la nutrition de vitamines pour enfants

Un rapport de CNN en Août 2009 indiquant que 70 pour cent des enfants souffrent de carence en vitamine D a soudainement changé davantage l'accent sur la nutrition des enfants . Enseigner aux enfants l'importance des vitamines , qui peuvent être obtenus à partir de l'alimentation seule , est essentiel pour assurer non seulement une enfance saine, mais aussi une meilleure âge adulte . Vitamine A
carottes sont riches en vitamine A.

enfants, en particulier les préadolescents et les adolescents , sont conscients de leur peau . Dites-leur que manger des aliments contenant de la vitamine A ( comme les fruits jaunes et orangés , les œufs , le foie et le lait enrichi ) sont un excellent moyen de garder leur peau saine et éclatante . Vous pouvez aussi leur dire comment ils peuvent améliorer leur vision et éviter la cécité nocturne en consommant de la vitamine A.
vitamine B
légumes à feuilles vertes sont riches chez les enfants de la vitamine B. sont intrigués par la science derrière les fonctions et les processus corporels . Profitez de ce fait et de leur expliquer comment la nourriture est décomposée en minuscules particules et absorbés dans le corps avec l'aide de la vitamine B. La vitamine B aide également le système nerveux dans la production de transporter l'oxygène des globules rouges . Encouragez les enfants à manger des céréales entières , de la volaille et les légumes à feuilles pour obtenir leur vitamine B.

vitamine C
agrumes ont vitamine C. de Citrus Les fruits ne sont pas juste savoureux mais également riche en vitamine C. Donnez à votre enfant une orange ou cantaloup et l'informer comment il va aider ses gencives de saigner et lui donner des os plus forts .
vitamine D
la vitamine D peut être produite par le corps à la lumière du soleil .

Dites à votre enfant comment il peut perdre une dent ou briser ses os plus facilement quand il tombe si son corps est déficient en vitamine D. La vitamine soleil est produite par le corps à la lumière du soleil et peut être obtenue à partir de lait et les céréales enrichies , le foie et le jaune d'oeuf. Encouragez votre enfant à jouer au soleil au moins 15 minutes tous les jours.
Vitamine E
vitamine E est nécessaire pour la production de globules rouges .

Expliquez à votre enfant comment le corps est constitué de cellules minuscules et comment ces cellules sont protégées par la vitamine E. Elle contribue également à produire des globules rouges . La vitamine E peut être obtenue à partir de grains entiers, les légumes à feuilles et les noix et les graines .
Vitamine K
vitamine K se trouve dans le brocoli .

Susciter l'intérêt de votre enfant en apportant son attention sur le fait que le sang cesse de couler et de caillots dans les minutes qui suivent une ecchymose ou couper . Dites-lui comment la vitamine K est indispensable à cet effet . La vitamine K aide aussi à garder des os solides . Bien que le corps ne peut fabriquer de la vitamine K , il peut également être obtenu à partir du lait et des produits laitiers , l'huile de soja et le brocoli .