Exercices pour les enfants qui veulent perdre du poids

L'exercice est un partenaire essentiel pour un régime alimentaire sain pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Les enfants qui entrent dans l' habitude de l'exercice auront l'avantage initial de perdre du poids et l'avantage à long terme de rester en forme pour la vie . Réchauffer et refroidir

La prévention des blessures est est impératif pour le succès de tout programme d'exercice , et un bon échauffement et de refroidissement aidera dans ce domaine . Début et fin de chaque séance d'exercice avec cinq à dix minutes d'activité légère comme les étirements , marche en place , la marche des pantins et des remontées mécaniques du genou . La durée de l'échauffement et de refroidissement doit refléter la durée et l'intensité de la séance d'exercice .
Cardio

enfants qui se déplacent va perdre du poids . Marcher, courir , faire du vélo , et le patinage sont d'excellents exemples de l'exercice cardio que les enfants peuvent faire à tout niveau de forme physique ou la capacité . Essayez une variété d'exercices cardio pour voir lequel de vos enfants préfèrent . Jeux Aire de jeux tels que le football , le basket-ball , et l'étiquette sont d'excellents moyens pour obtenir cardio sans forcer la question . Temps non structuré sur le terrain de jeu compte également que les enfants se déplacent d'une zone de jeu à l'autre. Ceux qui sont nouveaux à l'exercice ciblée voudront commencer à ralentir et passer progressivement plus de temps en participant à des activités de cardio.

Force

entraînement en force musculaire construit et brûlures matière grasse . Les jeunes enfants ne devraient pas soulever des poids lourds , mais peuvent encore intégrer cet aspect de l'exercice dans leur routine . Fentes , flexions des genoux , des sit-ups , des craquements, des push-ups , et les jambes remontées mécaniques offrent tous les avantages de musculation sans poids . Comme les enfants grandissent et plus fort , les poids sont un complément efficace à un programme d'exercice . Pour éviter les blessures , les poids et les exercices de résistance doivent être effectuées deux à trois fois par semaine . Éviter de travailler les mêmes groupes musculaires deux jours dans une rangée .
Famille Lifestyle

L'exercice le plus important pour les enfants fait partie de la vie quotidienne et un mode de vie de la famille . Exercice doit être quelque chose dans lequel toute la famille est investi . Travailler dans la routine quotidienne en marchant ensemble à l'école , l'épicerie , ou la maison d'un ami . Choisissez des activités tout le monde peut profiter ensemble , comme la randonnée, les sports organisés , ou le vélo . Créez défis de la famille par exemple, qui peut prendre la plupart des étapes en une journée , qui peut vélo autour du bloc dans les plus brefs délais , ou qui peut tirer le plus de lay-ups sur le terrain de basket .

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