Comment améliorer l' endurance d'un enfant

Les enfants ont déjà assez d'endurance , n'est-ce pas ? De la minute où ils se réveillent le matin au moment où ils pondent leurs têtes sur leurs oreillers , les enfants sautent de haut en bas , à gauche et à droite, ne donnant rien , mais des maux de tête aux parents et soignants . Cependant , avec des taux enfant -obésité élevés , l'introduction de machines de soude dans les écoles élémentaires et les malformations cardiaques possibles à la naissance , l'endurance des enfants ne peut pas être à la hauteur , les exposant à divers problèmes de santé , y compris les taux de cholestérol élevé et le diabète . Voici une liste des choses que vous pouvez utiliser pour maximiser l'énergie physique de votre enfant . Choses que vous devez
tapis d'exercice
vêtements confortables , lumière Photos entraînement chaussures
afficher Instructions
gymnastique
1

Situé à 10 minutes ou plus de côté pour gymnastique suédoise cinq à sept jours par semaine .
2

Engagez votre enfant dans pantins . Ils augmentent la flexibilité du tronc , les épaules endurance et l'activité cardiovasculaire .
3

Exécutez en place avec votre enfant . Assurez-vous que de vous apporter vos genoux vers vos hanches tout en pompant vos bras . Cela améliore l'endurance et la force .
4

Étirez votre corps tout entier vers le ciel . Cela permet plus le flux sanguin pour atteindre muscles crispés . Maintenir une posture droite tout au long.
5

Push-ups sont parfaits pour tonifier les bras et les muscles des épaules . Tout en gardant la tête droite , se trouvent face vers le bas et placez vos paumes à plat sur ​​le sol, en les étendant légèrement au-delà des épaules. Gardez votre dos bien droit quand vous abaisser jusqu'à ce que vos coudes coude à un angle de 90 degrés , puis les ramener à nouveau , répéter le mouvement .
6

marche peut améliorer votre endurance indépendamment de l'âge . Comme un exercice d'aérobie , il présente de nombreux avantages , y compris la combustion des graisses , tonifier les muscles , réduire le risque de crise cardiaque et d' accident vasculaire cérébral et d'augmenter la confiance en soi .