Les régimes pour enfants

Une alimentation équilibrée est le choix de l'alimentation optimale pour les enfants . Parce que les enfants sont encore en développement , ils ont besoin de nutriments essentiels à partir d'une alimentation équilibrée pour grandir et s'épanouir . Enfants ne devraient jamais être contraints de participer à des régimes restrictifs qui éliminent des groupes alimentaires entiers ou être encouragés à prendre des compléments alimentaires ou des pilules . Besoins en calories pour enfants

Les enfants ont besoin de consommer une moyenne de 1500 calories par jour qui devrait être composé de viandes de protéines maigres , les œufs , les noix, les haricots, les produits laitiers faibles en gras , pains de grains entiers et les céréales et les fruits et légumes frais. Les enfants devraient consommer 2 à 3 tasses de faible teneur en matières grasses des produits laitiers , 3 à 5 onces de protéines maigres , 2 tasses de fruits frais et de 2 tasses de légumes frais et de 5 à 6 onces de pains de grains entiers et les céréales
<. br > Photos des aliments sains alternatives

parents peuvent créer des repas avec des alternatives d'aliments sains par griller , étuver , griller et rôtir différents types d'aliments au lieu de les méthodes traditionnelles de friture . Par exemple , au lieu de gras frites frits , les parents peuvent faire cuire des frites pour une alternative saine . Les parents peuvent aussi offrir des collations santé comme une alternative à haute teneur en calories traite de la malbouffe . Essayez d'offrir à vos bretzels d'enfants, céleri avec du beurre d' arachide , croustilles de soya , croustilles cuites au four et maïs soufflé sans beurre . Pour essayer friandises sucrées yaourts et sorbets faible teneur en gras congelés et de fruits frais .

Considérations

parents peuvent être des modèles positifs pour leurs enfants en mangeant des aliments sains et une alimentation équilibrée . Les enfants aiment aussi la prévisibilité des repas familiaux réguliers et trouver du réconfort à participer à un repas avec leurs parents . Les parents peuvent aussi enseigner à leurs enfants les compétences pour préparer des repas sains que les adultes en les incluant dans l'achat et la préparation des repas de famille . Les parents peuvent montrer à leurs enfants comment lire les étiquettes nutritionnelles , à préparer des repas de manière saine et comment mélanger et assortir différents types d'aliments pour créer des repas sains et équilibrés .

Idées fausses Photos

souvent, les parents ne savent pas que leurs attitudes envers la nourriture et l'image de soi peuvent influer sur l'attitude de leurs enfants vers la nourriture , l'image de soi et la confiance . Obsessions avec un régime et du corps images peuvent aussi enseigner à vos enfants amours-propres négatifs et pourrait conduire à l'avenir troubles tels que l'anorexie et la boulimie .
Avertissement

Différents types de aliments peuvent souvent être une source de grand conflit entre les enfants et leurs parents . Lorsque encourager vos enfants à manger , une alimentation saine et équilibrée , éviter les forçant à manger leur assiette ou à " nettoyer " leur assiette. Forcer votre enfant de manger tout sur leur plaque va les encourager à ignorer la sensation de satiété , ce qui peut conduire à des problèmes d'alimentation et les troubles à l'avenir . Les parents devraient aussi éviter d'utiliser la nourriture comme remplacement pour l'affection et de l'amour et à la place de l'attention , étreintes et baisers .