Diet Menu pour un enfant

menus diététiques pour un enfant ne doit jamais être trop limité et devrait toujours inclure des options saines de cinq groupes d'aliments . Les enfants ont besoin de manger une alimentation saine et équilibrée pour soutenir la croissance et le développement . L'exercice quotidien devrait toujours accompagner une alimentation saine pour les enfants afin de promouvoir le bien-être et le poids de la maintenance de votre enfant . Options de nourriture saine

menus diététiques pour un enfant devraient tourner autour de pains de grains entiers et les céréales , les fruits et légumes , lait faible en gras et les produits laitiers , riches en protéines et viandes, noix et les haricots . La première étape pour les parents à prendre lors de la création d'un menu de régime alimentaire pour leur enfant est de faire un journal quotidien de tout leur enfant mange et boit pendant la journée pour au moins une semaine . Un aliment et boisson journal quotidien permettra aux parents de voir ce que l'alimentation quotidienne actuelle de leur enfant et se compose de leur montrer les domaines dans lesquels ils peuvent améliorer de créer un régime alimentaire sain .

Pour les enfants qui mangent trop de malbouffe et /ou la restauration rapide , les parents peuvent remplacer ces aliments avec des repas sains faits à la maison à partir d'aliments à faible teneur en calories . Les parents peuvent remplacer les aliments riches en calories comme les hamburgers , nuggets de poulet et des frites avec du poulet grillé , frites au four et une variété d'options de légumes frais . Des collations comme les croustilles , les bonbons et crème glacée peuvent être remplacés par des bretzels , des fruits et du yogourt glacé .

Souvent, les parents ne réalisent pas que la plupart des boissons comme les sodas , punch aux fruits et boissons pour sportifs sont riches en sucre , de calories et de sodium et peut ajouter beaucoup de calories vides à l'alimentation de votre enfant . Essayez de remplacer les boissons riches en calories avec de l'eau , des boissons sans sucre , jus de fruits et du lait faible en gras . Lors de l'achat de boissons au jus , assurez-vous qu'ils sont jus à 100 pour cent et non une combinaison de sirop basse jus et en sucre et /ou à haute teneur en fructose .
Parent Renforcement positif

Il est impératif que les parents ne disent jamais leurs enfants dont ils ont besoin à l'alimentation ou qu'ils sont sur un régime alimentaire . Les enfants sont très volatils et toute négativité envers la nourriture peuvent conduire à d'éventuels futurs problèmes alimentaires et les troubles alimentaires . Au lieu de dire à votre enfant qu'il est sur ​​un régime alimentaire , utiliser le renforcement positif pour lui dire toute la famille va prendre de meilleures décisions , de saines habitudes alimentaires.

Soutenez le menu de l'alimentation de votre enfant avec l'exercice régulier . Mettre en œuvre des limites de temps pour la télévision et les jeux vidéo , et d'encourager votre enfant à participer à des activités telles que jouer à l'extérieur , faire du vélo , jouer au basket et /ou la natation . Les enfants pourront également brûler des calories en aidant autour de la maison avec les tâches quotidiennes telles que l'enlèvement des déchets ou passer l'aspirateur dans les étages . Essayez de créer du temps dans la soirée pour participer à des activités en famille comme se promener ou visiter un parc local . Famille le temps d'activité permettra à toute la famille à exercer ensemble, améliorer la santé et le renforcement des liens familiaux .