Haute Fiber Diet pour les enfants

enfants âgés de 2 devrait consommer une quantité de fibres égal à leurs temps de l'âge de 5 grammes de fibres . Dire à un enfant que vous les nourrissez fibres et ils sont susceptibles de s'enfuir en hurlant. Ils ne se soucient pas de ce qu'ils sont censés manger . Ils ne se soucient que du goût . Les bonnes nouvelles , c'est qu'il ya beaucoup d'aliments riches en fibres que le bon goût , et pour ceux qui en débat il existe des moyens pour masquer le goût de la saveur moins souhaitable . Choix doux

La plupart des fruits sont riches en fibres et au goût sucré . Ils devraient être disponibles tous les jours pour les collations et les desserts également servis . Fruits riches en fibres sont les pommes (en particulier la pelure ) , les oranges , les bananes , les baies , les prunes et les poires .

Pains et autres glucides

enfants l'amour du pain et d'autres hauts carb aliments . Il est bon de nourrir les enfants ces aliments à condition que vous faites des choix de grains entiers . Par exemple , servir les pains de grains entiers au lieu de pain blanc . Céréales à grains entiers au lieu de Froot Loops et Honey Combs , et le riz brun au lieu de blanc . D'autres glucides que vous pouvez servir les enfants sont les flocons d'avoine aromatisés avec des fruits et des crêpes grain de sarrasin entier . Une collation vous pouvez fournir sont muffins ou riches en fibres " petits gâteaux " à partir de zéro . Fibres

Sneak

légumes sont une partie importante d'une alimentation riche en fibres . Ils comprennent de nombreuses vitamines et minéraux qui ne sont pas présents dans les fruits et les glucides . La meilleure façon d'obtenir de petits enfants à manger des légumes riches en fibres est de les glisser dans les repas. Carottes râpées et les brocolis hachés peuvent être ajoutés à casseroles comme le macaroni au fromage . Vous pouvez ajouter les haricots à leurs soupes préférées, et ajouter du son à pain de viande et des hamburgers . Mais ne soyez pas trop lourd , car ils peuvent goûter.